制定瘦身计划是减肥成功的关键，有目标、有规划才能科学合理地安排瘦身任务。今天分享2个饮食瘦身计划，来看看你更适合哪一种吧，选好了就要坚持下来，完美身材指日可待。
饮食篇
A型
要你这个不能吃、那个少吃，非常痛苦。
生活习惯不规律，饮食上很难配合。
对美食的诱惑很难抗拒。
忍耐力不够，常常计划到一半就破功。
B型
对饮食习惯中到底哪里吃错还不是很了解。
为了瘦下来变漂亮，愿意多付出一点。
对于控制饮食就能瘦的求知欲很强烈。
因为工作关系，外食机会很多。
测验判定
统计一下你的勾勾数，如果一个类型中有三个勾，表示你绝对适用这个层级的减肥法;如果有两个勾，表示你可以试试这个层级的方法，效果有待评估;如果只有一个勾，那这个层级的方法是你可以搭配使用的，仅供参考。当然，如果同时有两个层级勾勾数一样多，那就表示这两种方法都适合你哦!
配套使用建议
如何使用配套式瘦身计划，你可依下列三项需求来选择：
middot;依生活习惯来搭配：从测验中找出你的层级，再做搭配使用。
middot;依瘦身目标来搭配：想瘦的越快，选用层级当然要配得越高。
middot;依喜好来搭配：喜欢运动就选B级，不想吃减肥餐就选A级。
饮食篇
饮食篇A型改善平常饮食习惯就可以瘦
想减肥的人都知道，成功减肥的一个守则是控制饮食中的热量。不过，对不想舍弃美食的人来说，这点超难做到。饮食篇A型就是要教你不必少吃也可以瘦的方法只要你改变一点平常的饮食习惯。
(A型的使用方法：从所有的点中选出3个来执行，然后一个星期增加一个，效果会越来越好)
修正不规则的饮食习惯并及预防过食
一天正常吃三餐
想减肥的人不要总想着少吃一餐，这样的想法很可能导致补偿心理，下一餐反而吃得更多。所有专家都建议，三餐要照常吃，而且一天只吃三餐，额外的要全部禁止，这样以后就不会出现暴饮暴食现象了。
早点起床吃早餐
千万别再拿忙碌、节食等借口来省掉早上的第一餐，这可真是白白浪费了减肥的大好时机。早上当身体开始进食，产热及耗热效应才会开始进行，而且是越早越好，建议早上7～9点就把早餐吃光，这样对减重绝对有帮助。
在餐桌上吃饭
在餐桌位置吃饭是养成良好饮食习惯的方法之一，一方面可以改掉看到什么就想吃什么的坏习惯，另一方面将饮食当成正事来执行，不看电视、不看报纸让消化更好哦!
换手吃饭
为了避免你一下子吃太多，偶尔换手拿餐具吃饭吧!因为行动不便，所以吃东西的速度也变慢，相对吃的量也会变少，可说是预防过食的最佳方法之一。
饮食篇B型聪明变化饮食内容就可以瘦
其实，你是真心要减肥，只不过时间或空间的限制让你不能完全执行减肥饮食计划。因此，在这型中要教你的是如何聪明选择你要吃的东西。
(B型的使用方法：从自己容易克服的弱点开始执行，一个星期克服一种弱点)
弱点克服1：
A、脂肪摄取太多
你是不是在不知不觉中吃进了过量的脂肪而导致发胖?脂肪含量有时藏在食用油中、有时候是在你选用的食材里，或者你根本就是吃酥脆油炸食物的人。
B、牛奶也有高低脂之分
为了享受浓醇的奶香而喝下200cc全脂牛奶，你大概就摄取了7.6g的脂肪。市面上的牛奶也有低脂及无脂之分，虽然奶香没那么浓郁，不过对健康有益，脂肪含量也少哦!
C、吃肉懂得选部位
同样吃肉，不同的部位脂质含量大有差异，这也就是为什么建议你吃肉不吃皮的原因。
D、用蒸煮代替煎炒
油煎炒的食物固然香味俱全，不过小心食物吸收了大量油脂。烹调方法以蒸煮、凉拌为佳。
弱点克服2：
A、食物纤维摄取不足
平常不爱吃新鲜蔬果的人，小心你的天然减肥药摄取不足。这天然减重食品就是食物纤维，它可吸附体内残渣废物、促进排便顺畅，对减肥者来说，它更有增加饱足感、不增热量的好处。
B、全麦面包比较好
什么东西所含食物纤维好又多?没有加工过的纤维质含量最好。所以，全谷类食品绝对比精制过的食品好，例如全麦面包、糙米饭、五谷杂粮都比白面包、白米饭好。
C、以水果代替甜点
饭后你都吃什么当做一餐的结束?如果你选的是蛋糕甜点，那建议你换成新鲜水果，这样一天可以增加2.5g的食物纤维量。
D、多吃一盘青菜
为了补充纤维质，你经常花大钱买一堆纤维片来加强吗?别傻啦，身旁就有花小钱能得到多量纤维的食物，既天然又有效，可别走冤枉路。一般来说，多吃一盘50g的青菜，你就可以得到2.2g食物纤维。
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