【导读】：轻断食减肥很多人都知道，不过有个问题大家都遇到过，那就是会有反弹的情况，身体也是完全受不了，其实就是减肥新陈代谢变慢了。
轻断食后反弹严重其实减肥反弹是很正常的，不过一般来说，减肥反弹的只是部分的水分，恢复正常的饮食之后，整个人也是会变得很不一样了，而且随着减肥的深入，身体的代谢也是会变得很好。
1、间歇性禁食可能可以保护并诱导免疫系统再生，对健康有一定的增益。
2、禁食期间什么都不吃，即使你非进食期正常吃，整体热量还是会大减嘛。
3、很多人减肥选择不吃，这是不正确的。一日三餐必须正常。晚餐可以简单点，精致而少量，可以吃一些沙拉水果补充维生素，也可以吃一点素菜增加纤维素促进新陈代谢。
4、除了正常的饮食，平时也需要注意运动，运动可以让你精神饱满，提高工作效率，也可以帮你减轻压力，主要促进身心健康。
轻断食为什么会反弹因为短期内的减肥消耗的是水分，而人体大多是需要很多的水分来满足日常的需求的，不过很多时候恢复了以往的饮食习惯，还是或多或少会增肥一点点的。
1、人体的正常细胞处于饥饿状态，饥饿促使细胞有求生的欲望，将周围的毒素和垃圾吃掉，而身体里的恶性细胞没有这种求生欲望而饿死，所以短时间断食能使人体减少疾病。
2、减掉最多的是水和肠道内容物，恢复正常饮食后，肠道内环境相对清澈许多，身体通畅了吸收会比以前要好，所以体重又回来。
3、当坚持低热量的日常饮食后，身体会调整新陈代谢来适应，身体会变得非常高效，想要减肥就吃得越少，所以越难坚持。
4、节食减肥，降低了身体的基础代谢，减肥结束后，恢复以前的饮食后，摄入的热量又大于需要消耗的热量，体重就出现反弹。
5、过量进食糖类会长胖，但是饮食中缺乏糖类就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损伤。我们应该适当摄入糖类，尤其是复杂碳水化合物，比如杂粮，对减肥、身体健康很有益处。
减肥反弹的原因主要是代谢变慢了，也就是身体处于极度需要食物的时候，这个时候吃了很多的食物，是都会吸收的，而且对身体也是很不好的。
1、节食减肥并不是最科学的减肥方法，因为时间一长，有可能会使你体内的营养成分造成缺失，从而会使你出现贫血，营养不良等问题，所以女人在减肥的过程中尽量不要采用节食的方法，而应该选择合理的膳食。
2、不应该选择单一的饮食，也更不应该节食，合理的膳食才是减肥最主要的。
3、过度节食，让身体长期饥饿，营养素得不到补充，影响代谢。一旦饮食稍稍增加，人们就容易长胖。像是钙质与维他命C的不足容易造成腹部肥胖。含有健康的脂肪与碳水化合物的均衡饮食，例如水果也是很重要的。
4、坚持运动减肥一段时间后，人的运动能力会提高，代谢能力也会提高。因此，原来的运动量就不能对身体产生更好的刺激。如果这时不根据自身的条件适当增加运动量，那么减肥效果可能会停滞不前，甚至会反弹。
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