查美网 > 美丽资讯 > 健康 > 冬天治疗失眠要先注意补肾(2)
发布时间：2020-10-23 12:36 来源：未知 责任编辑：admin
【导读】：专家指出，抑郁症患者情绪较为悲观消极，主观性比较明显，终日思虑，难以成眠。出现抑郁症失眠给患者造成的伤害却是不少。
秋冬季节失眠抑郁应如何缓解?
专家指出，中医讲究的是天人相应，秋冬季节万物萧条，对于失眠症的人来说，会触景生情，有抑郁症的人本身的话就会神经递质分泌不足，所以失眠往往发生比较多。那么，对于秋季失眠抑郁应该如何防治呢?
多晒太阳多运动
有很多人在平时性格和情绪都很好，但是到了秋冬季节就很容易触景伤情，专家建议这一类人平时多晒晒太阳，多多运动，因为有研究表明，运动确实可以提高睡眠质量，失眠症患者可以通过生活方式改变、坚持锻炼来改善睡眠，这通常需要2~4个月才能有明显的效果。也就是说，你不能早上刚运动完，就指望晚上能睡个好觉。另外，有失眠抑郁症的患者还要多与人沟通，学会倾诉。另一方面，多培养一些兴趣爱好也是有益于失眠抑郁的防治。
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