一到寒冷的冬季,我们都想吃各种各样的美食,火锅、烤肉都是比较适合冬季吃的美食,在享受这些美食的同时,有一个问题也困扰我们,就是热量太高,不适宜减肥人群。那么冬天减肥应该怎样吃,才能即御寒又能减脂呢?一起来看看吧。
1.含碘食物
碘是在人体内的生理作用是通过合成的甲状腺激素实现的,甲状腺激素是机体最重要的激素之一,它能够维持机体能量代谢和保持体温。如果缺乏碘元素,会引起甲状腺激素合成减少,会影响基本的生命活动,导致代谢下降。
富含碘的食物:海带、紫菜、海蜇皮、海鱼、龙虾等海产品。
2.含铁食物
脂肪在燃烧的过程中,铁是不可缺少的重要存在。当人体中铁不足时,血液中起运送养分作用的血红蛋白数量就会减少,参与人体内新陈代谢的氧减少后,会导致基础新陈代谢降低,分解脂肪酶的功能减弱,体质变寒,更容易囤积脂肪。
富含铁的食物:猪肝、瘦肉、黑芝麻等。
3.辛辣食物
辣椒中含有辣椒素,可以加快物质的转化速度,帮助身体组织加速燃烧脂肪。这是因为辣椒素会使身体组织温度升高,并使心率加快。辛辣素会增加胃里的盐酸生成,帮助更容易消化食物,同时会增加流入胃里的血液。
辛辣食物:辣椒、生姜、大蒜等。
4.减肥圣品:三文鱼
三文鱼中含有人体所健康必须的脂肪酸,人体自身无法合成这种营养素。常吃三文鱼可以加强心血管的功能,控制体内胆固醇的含量,促进消化,加速体内脂肪的燃烧,达到健康减肥的目的。
以上这四类食物都是适合冬季比较吃的食品,正常的饮食摄入,是为了满足人体一天中所需要的热量。如果完全一点热量都不摄入,那么对身体健康来说非常不利。另外,冬季不适合户外运动,大家可以选择在家里做做瑜伽或者一些瘦身操。