查美网 > 美丽资讯 > 减肥 > 低热量食谱5款营养瘦身焯拌菜
发布时间：2020-08-28 11:23 来源：未知 责任编辑：admin
焯拌菜因为烹调方式简单，制作上快捷，一直深受大家的喜爱，营养素保留多的同时在搭配上也可以随心所欲，实为减肥人士的最佳选择，下面，营养专家为大家推荐5款营养瘦身焯拌菜。
低热量食谱5款营养瘦身焯拌菜一、香椿拌豆腐
材料：香椿，豆腐，胡萝卜少许，精盐、味精少许，香油几滴。
做法：先将胡萝卜洗净切成丁，香椿切碎，香椿与胡萝卜丁放入滚水中烫20秒，放入冷水中泡凉到温热状态即可，夏季可泡到室温，然后捞出沥干水分;豆腐切成小块放入盘中;最后香椿与胡萝卜丁铺在嫩豆腐上，调味料拌匀即可。
二、陈醋菠菜拌花生
材料：菠菜、炒熟的花生、陈醋、白糖、蒜少许(不喜欢的可以不加)，精盐、味精。
做法：菠菜摘洗干净;菠菜放在滚水中，上下翻动一下，避免有焯不到的地方，然后拿出来，在用凉水把烫好的菠菜过的温热的状态后把水份攥干净;
大蒜切成末备用，(袋装五香花生米/现炸的花生)，把菠菜放到一个大点的容器里加入调料，拌匀即可，醋和糖的多少根据自己的口味尝试着添加，另这道菜式为酸甜口。
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