到了春季,我们就要慢慢地要脱掉厚厚的冬装了,这个时候,妹纸就要开始发愁了,经过一个冬季的胡吃海喝,加上不运动,现在身上的肥肉一层又一层,到了春季,再也没有厚厚的衣服挡住肥肉了,该怎么办呢?减肥才是王道,那么春季该如何减肥呢?其实,减肥的方法很简单,只要在早餐上花点心思,那只会比别人瘦得更快,推荐7个,加速脂肪燃烧的早餐,帮你从早瘦到晚。
【橄榄油浸圣女果沙拉】
食材:圣女果250g、洋葱碎2汤匙、橄榄油5汤匙、黑醋2汤匙、盐适量、糖1茶勺、黑胡椒碎适量、鲜罗勒叶适量
做法:1)圣女果去蒂洗净,洋葱切成末
2)将洋葱碎用纱布包上,用流动水稍稍冲洗一下,去除辛辣味
3)将水分轻轻挤压出去,备用
4)圣女果顶端用刀划出十字
5)入开水锅中烫一下
6)然后迅速进入冷水中
7)剥去表皮装入深盘中
8)鲜罗勒叶适量切碎
9)将洋葱碎、罗勒碎、盐、糖、黑胡椒碎、黑醋、橄榄油一起拌匀
10)加入到去皮的圣女果中,拌匀,冷藏后食用
【香菇鸡肉粥】
食材:大米500g、鸡胸肉100g、香菇适量、玉米粒适量、胡萝卜适量、盐适量
做法:1)大米淘洗干净,放入汤锅,注入适量清水,开大火煮开,煮滚后转小火。然后就来洗胡萝卜、香菇,然后胡萝卜去皮切小丁;香菇去蒂切片,香菇切片放进粥里煮。
2)鸡胸肉洗净,切成满意的任意形状都可以,提前将它调一下味。
3)等锅里的粥煮的差不多了,就是米粒开花了,就可以放入玉米粒、胡萝卜丁、香菇片,搅拌均匀再煮上一会,等他们都断生后,就把切成小碎片的鸡胸肉倒进锅中,然后用筷子搅开,让它们快速烫熟
4)最后加入一点盐调一下味就好了。香喷喷热乎乎的,做成稀饭也不错,大人小孩都适合。
【酥炸鳕鱼排】
食材:鳕鱼150g、鸡蛋1个、面粉适量、奶粉适量、盐适量、糖适量
做法:1)面粉中撒入少许细盐;
2)再加入少许白砂糖;
3)加入适量奶粉,搅拌均匀待用;
4)鸡蛋打散,鳕鱼切短粗条,进入蛋液蘸一下;
5)再放入粉类中,裹一层粉;
6)锅中放宽油,油烧热后放入裹好粉的鳕鱼排,炸至表面金黄即可。