很多人在减肥的时候,喜欢不吃主食,觉得主食吃了会胖,减不了肥。但实际上,想要减肥效果好的话,也是需要吃主食的,不然身体能量不够,无法满足身体的运转。不过并不是所有主食都适合减肥的人进食,想要减肥效果好,就需要有选择的进食主食。那么减肥期间吃什么主食好?下面这几种非常不错,肥胖人群想减肥的话,可以尝试一下。
减肥期间吃什么主食好:
1、紫米
紫米中不仅富含叶酸、维生素,还富含纤维素。吃它可以促进人体排除废物,减少身体内的废物堆积量。每天吃一点,就减少多一些的废物,时间长了,身体废物就会不断减少,从而让体重减轻。
另外,紫米的表皮还有能够滋养皮肤,延缓衰老的花青素这种营养成分。多吃一些紫米的话,不仅能够助你减肥,还能够帮助你抵抗衰老,让你看起来更年轻一些。
2、小米
小米中的食物纤维素很多,而且热量非常低,就算每天吃一大碗也不怕会发胖。想要减肥的人们,早起不妨熬些小米粥进食,可以尽情地吃,避免饿肚子,又能够减肥。
3、糙米
虽然说糙米中含有淀粉但是含量并不高,而且热量也比较低。另外,它的营养也要比大米这种主食更加丰富,比如说含有膳食纤维,它能够增强饱腹感,帮助你减少食物的摄入量,同时还能够促进肠胃的蠕动,促进排便,帮助减重。
4、燕麦
燕麦是一种众所周知的减肥食品可以帮助人体减缓胃的消化时间,增强饱腹感。想减肥的人可以在早上用一些天然燕麦粥。因为天然燕麦保留了更多燕麦的营养价值,可以起到更好的减肥效果。