1、走路是一种非常简单、最容易保持的健身运动减肥方法。每天慢步30分钟对减肥有一定的实际效果。这种方法也可以在女性月经期进行，对女性身体无 害。每天散步也可以改善人们的情绪，释放情绪压力，让人快乐。
2、跑步也是经期减肥健身运动能够开展的，慢跑减肥是根据科研的，在跑步的全过程时要留意补充水份，不然会由于生理期水份外流比较严重而造成人体遭受损害。跑步的時间也不必太长，三十分钟上下较为适合。
3、瑜伽健身是如今女士最爱的减脂运动，它不但可以做到减肥瘦身的实际效果还能是人体的灵活性更强，另外还能使女士看上去更具备气场，并且这一健身运动归属于有氧运动减肥在生理期也是能够开展的，在开展瑜伽健身活动的情况下一些姿势是不可以开展，像倒立起来等大幅的姿势，因而这一阶段瑜伽运动要挑选非常简单的，每一次健身运动十五分钟上下。
4、6种合适生理期的减脂运动中有氧运动减肥是最好是的，在经期人的情绪也有挺大的波动这个时候开展一些有氧运动减肥可以非常好的调整人的情绪，因而这个时候开展一些有氧运动减肥是最好是的减肥办法也是调节情绪的最好是的方法，像韵律操等有氧运动减肥是较为适合的。
5、民族舞蹈不但能够使女性朋友的人体更为融洽，另外还能推动血液的循环系统使生理期排血更为圆满，舞蹈针对减肥瘦身也是一定的功效，因而在生理期进一定的民族舞蹈健身运动是有益于身心健康的，另外还能提升女士的风采，可是，在舞蹈前一定要开展热身动作不然会造成人体遭受危害。
6、女士在经期的减脂运动还有一个是在地面上躺着，这一健身运动合适这些懒的健身运动的女士，躺着的情况下用胳膊肘和胳膊支撑点做一些拉伸运动，这一健身运动尽管量较为小可是在生理期实际效果還是比较好的。
二、经期运动常见问题
1、生理期开展健身运动要挑选一些缓解的的健身运动，针对一些猛烈的健身运动一定不可以做，不然会导致人体的损害，并且也要留意饮食搭配，不可以服用严寒的食品。
2、游水尽管可以减肥瘦身，可是在生理期絕對不可以游水，由于这个时候女士的人体处在一种不设防的孱弱情况非常容易导致各种各样病菌的侵蚀，并且孑宫这个时候也处在一种独特的情况，游水会提升子宫体感染的概率。
综上所述，生理期是女性的特殊时期。此时，许多女性活动必须终止，尤其是减肥运动。当然，可以进行六种适合生理期的减肥运动。在生理期进行减肥运动时，必须采取保护措施，注意补充水分，防止健身造成生理期损害。
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