感觉碰到的减肥问题很多，每次跟女伴们考虑要吃什么东西时，就会从她们口中听到，要减肥，不敢吃！其实要想瘦身不能说光靠吃来解决，但是在减肥瘦身的同时又不能少了吃的这一方面，在我所知的那些减肥方法里，有效且安全，无副作用，不反弹的莫过于喝瘦身茶了，就像每天喝天然的茶也会减肥的，还有一些减肥茶，发现身边一些人喝过后效果很好，不过不管什么方法，都应该在饮食上下苦功夫，正确的减肥食谱提供给你：
早餐：脱脂牛奶（或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶）250毫升鸡蛋白1只面包2片。
午餐：枸杞烧鲫鱼（或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝）75克素炒菜（或凉拌菜）1盘（250克）虾皮紫菜汤100毫升米饭50克。
晚餐：盐水虾（或其它海洋鱼类、贝类）。双菇凉瓜丝（或其它炒素菜、凉拌菜）250克。香菇酿豆腐（或木耳豆腐汤）150克米饭50克。
本搭配实例特点：营养极为均衡，热量约1000卡，是减肥最佳热量摄入量。在食物搭配时，还应注意以下几点：1、每天必须有荤菜、绿色蔬菜，最好还有菌类和豆制品，隔天吃一次海鱼，一周至少吃一次海藻（如：紫菜、海带）。2、两餐之间要加少量水果，每次大约200克。以草莓、黄瓜、西红柿、萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。3、每天吃蔬菜加水果量不能少于750克，食用油应控制在20克左右。如果想借助减肥药的话，我感觉，选一个没有副作用的最好推荐经典塑身胶囊，因为这个是我了解的唯一的没有副作用而且减肥效果好的。
还有些简单介绍些减肥秘密全部提供给要减肥的人，希望对你们有帮助：一，吃饭细嚼慢咽二，一日三外，一定要吃早饭三，少吃脂肪，糖含量高的食物四，饿了才吃，不饿不要吃五，坐着吃，不要站着吃六，越美观的食物越易使人胖七，多吃纤维多的蔬菜八，每周减肥0。5公斤为好，如果吃得太少，就会改变新陈代谢作用，反而会增加体重。九，每天需进食，蔬菜，水果，牛奶十，把自已吃下的东西都记下来，以便控制食量以上方法，是要持之以恒的，减肥就要有毅力和恒心。不过我身边还有一些朋友没有这样做但是也减下的，她们多数使用的是季季￥瘦瘦身网上的一个经典减肥的减肥东东效果表现得还不错，你要是感觉我上边的方法实用性不强，可以也试试这个(女人私房话减肥小编建议哦）
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