瑜伽健身具备很好运动健身的功效,尽管瑜伽健身的作法看上去是十分的简易的,可是实际上瑜伽健身還是有很多的瑜伽体式,诸多的瑜伽体式大伙儿学习培训起來的情况下还会非常复杂的,平卧瑜伽体式便是最普遍的一种瑜伽体式了,如今就由网编来给大伙儿实际的介绍一下应当要怎么做比较好。
俯卧撑
作用:提高腹部肌张力
提前准备姿势:平卧两脚曲膝与盆骨同宽,膝关节脚跟朝前,两手置屁股两边,肩部内接过压,手心朝下。
姿势:出气,腹部收拢,将上身离地,下颌与胸脯维持一个握拳的间距,肩部保持内接过压,呼吸,控制姿势修复到原先的姿态。