查美网 > 美丽资讯 > 运动 > 塑身减肥健身操塑造完美身材
发布时间：2020-08-15 15:42 来源：未知 责任编辑：admin
好身体靠调养，好身材也需要塑造，下面为大家推荐一套健身操，塑身减肥健身操助你塑造完美身材。这套健身操虽然操作简单，但是贵在坚持，最好就是坚持每天一小练。
炎热的夏天，不少女性想到游泳解暑，而游泳自然离不开穿泳衣。很多姐妹们一想到要穿泳衣就头疼：全身有很多尴尬的赘肉，穿上比基尼不是自曝其短吗?你的比基尼救星来了：燃脂减肥操。这套减肥操可以很好地锻炼你的全身肌肉，燃烧多余脂肪，使赘肉统统被击败!
这套超级塑身减肥操不需要复杂器材，你可以赤足在任何场合练习。它对全身线条的塑造效果是惊人的，有练习者在短短两周内就见证了腰部缩小2英寸的效果。
第一式：
用脚趾和手掌作支撑，如图(A)：保持背部挺直，盆骨轻微下沉，弯曲手肘，身体慢慢地向地面下降，如图(B)，然后恢复开始姿势。做8个这样的动作。
提示：用腹部的力量来保持你背部的挺直。
第二式：
两脚分开，与髋部同宽，手放在身的两侧，如图(A)。左脚向后一步，身体下降直到右膝盖弯曲成90度，如图(B)。向后站直，恢复原来姿势，换腿练习。做这个动作10次。
提示：保持背部挺直，不要让肩膀下垂。
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