处暑时节，为了避免秋燥给身体带来各种伤害，我们要调节日常起居、饮食等方面，通过润肺养肾，来给自己补养气血，保持精力旺盛，增强抵抗力。在饮食生可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、奶类等清润食品以及梨等新鲜水果。
处暑起居养生●处暑睡眠有“八忌”
处暑时节，天气稍凉爽，人们的睡眠会更舒适。不过，为了保证良好的睡眠质量，我们最好做到以下“八忌”：
一、忌睡前进食。这会加重肠胃负担，不但容易造成消化不良，还会影响睡眠 。
二、忌睡前喝茶。茶中的咖啡碱能使中枢神经系统兴奋，使人难以入睡。
三、忌睡前生气。睡前发脾气会导致气血紊乱，使人失眠，而且消极的情绪还会影响身体健康。
四、忌睡前兴奋。如果睡前太兴奋，大脑神经就会持续兴奋，使人难以入睡。
五、忌睡前卧谈。卧谈不但会使人因兴奋难于入睡，而且躺着说话有损肺部健康。
六、忌睡时掩面。捂住面部睡觉会使人呼吸困难，甚至造成全身缺氧。
七、忌睡时张口。张着嘴睡觉不但会因吸入冷空气和灰尘而伤肺，还会导致胃部着凉。
八、忌睡时吹风。此时如果不注意保暖，易受风邪侵袭。
● 秋凉乍寒，“冻”亦有方
处暑过后，天气虽然已经开始转凉，可由于“秋老虎”的影响，气温不会一下子降得很低，这时正是“秋冻”的最好时机。
“春捂秋冻”的“秋冻”，是我国古代流传下来的一种重要的养生方法。所谓“秋冻”，是指入秋后，，不要立即穿上厚衣服，而是让身体适当“挨冻”。“秋冻”的道理在于，适当“挨冻”可以提高我们的身体对寒冷的抵抗力，从而增强深秋以及入冬后呼吸系统对寒冷的适应性，降低呼吸系统疾病的发病率。同时，“秋冻”还可以满足“阴精内蓄，阳气内收”的养生需求，避免阴津伤耗、阳气外泄。
不过要想达到良好的“秋冻”效果，一定要注意以下几点：
第一， 不“夜冻”。晚上睡觉的时候不要受冻，不应要盖好被子，不然秋天晚上的寒气会让处于睡眠状态的人感染风寒。
第二， 不“过冻”。“秋冻”切忌盲目，适当“冻”即可，若昼夜温差大，也要适时增减衣物，否则很容易患呼吸道或心血管疾病。
第三， 不“病冻”。有慢性病、体质差的人应避免“秋冻”，因为这类人受冻之后身体容易出现不适，反而对身体不利。
处暑调神养生●处暑须防“秋季抑郁症”
处暑，是阳消阴长的时节。而且这个时候天气转凉，到处都是一片草木凋零的落败之景。人们往往容易触景生情，心生哀愁。中医学上也有“秋应于肺，在志为忧”的说法。这个时节如果遇到不开心的事情，非常容易导致人心情忧郁，从而患上“秋季抑郁症”。
有研究显示，人的情绪会影响体内激素、酶等物质的分泌。心情愉悦时，会分泌更多有益的激素和酶，从而把血液流量、神经细胞兴奋度调节到有利于身心健康的最佳状态。而如果心情低落，这些有益物质的分泌就会被打乱，导致内脏功能失调，甚至引发胃痉挛、高血压、冠心病等多种疾病。
专家提示我们，根据秋天气候对身心健康的影响，我们要做到以下几点来预防“秋季抑郁症”：
一、生活要规律，合理安排作息时间。
二、锻炼要坚持，多到户外晒太阳、做运动。
三、饮食要科学，牛奶、鸡蛋瘦肉以及豆类等食物蛋白含量高，而且可以通过使大脑产生一种特殊物质来抑制消极工作。
四、心态要积极，热爱生活，热爱工作，多与人交流，这些都会使我们保持良好的心态。
●治疗抑郁症，用药别过急
服用治疗抑郁症药物的患者切忌心急，因为心态越不平和，药物的疗效越差，甚至会产生副作用。服用抗抑郁症药物时，要注意以下四方面：
一、要有耐心，因为患者服用三环类抗抑郁药物后，最快也需要两个星期才会起效。所以，对抑郁症的治疗一定要有耐心，而且不要频繁更换药物。
二、要保证足够的剂量。抗抑郁症药物起效慢，服用剂量不足、漏服都会影响疗效、不但白白浪费精力财力，还会延误病情。
三、理性对待副作用。药物说明书上提示的副作用，不是每个服用药物的人都一定会发生，不用过于担忧。相反，不及时服药带来的后果更加严重，会延误病情，甚至威胁生命。
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