查美网导读:瘦身是现在时夏MM们最受欢迎的话题,能瘦出自己的迷人身材才是MM们最大的渴望,小编在这里整理出了有关的体育健身指南,希望能帮助到大家。
户外健身1分钟瘦身操 瘦出凹凸身材
爱美之心,人皆有之。多少MM现在正在追求完美身材呢?多少MM正在为了达到自己理想的身材而付出着巨大的努力呢?其实减肥瘦身不一定是要下苦工的,方法对了,一样能瘦。下面就给大家设计一套局部减肥操,每天只需一分钟,只要双手动一动,一个星期就能让你从头瘦到脚!
第一天:挤压耳前穴瘦脸
瘦身当然先从脸起。耳前穴位于耳朵前方,即最里边刚刚没有牙齿的地方,有着促进脸部血液循环的非常有效的穴位。经常按摩不但可以让脸部紧实、变小,还能有效延缓衰老。
说明:洗完脸,握起拳头,用手部关节最硬的部位,一下下积压这个位置左近。如果你感觉牙齿和腮部有酸酸的感觉,那么就对了。
第二天 按摩手部瘦手臂
1.先将手掌贴住手肘以上,开始微用力往上按压,
2.到腋下与肩膀交界处再用力按压,消除水肿。两边各做10~20次。
3.从手掌以上往上以画圈方式按。两边各做10~20次。
4.在肘关节凹陷处,每次按2~3秒,两边各按3~6次。
5腋下3横指距与曲泽穴交会,每次2~3秒,两边各3~6次。
说明:这样按摩了一轮手部,能有效收紧手部肌肉,甩掉多余的赘肉哦!