对于有减肥需求的朋友而言，通过运动进行减肥是一种理想的减肥方式，这样既能获得不错的减肥效果，同时也能帮助减肥者强健身体。而减肥专家提醒大家，运动减肥不仅要求减肥者在运动的过程中采用科学的方式，其实在运动后大家也有很多的方面需要注意。
拉伸运动
拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感，避免肌肉横向扩张，胳膊大腿变粗。可以在跑步或每一个器械锻炼后立即进行，要针对刚刚运动过的肌肉进行拉伸。
全身动动
一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。
按摩
一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。运动后热水浴时可以做这些按摩。
泡澡
在30～400C的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用。
补充水分
运动会使你出很多汗，大量的水分也会从你的呼吸中带走，运动一个小时大概会使你丢失1000～2000毫升水分，所以及时地补充水分是非常重要的，但是也不要暴饮，要一口一口地喝，以减轻心脏负担。还可以准备点盐糖水、蜂蜜水或运动饮料，这些都会帮助我们恢复体力。
补充维生素E
运动使你保持青春的活力，但是运动会消耗身体很多营养物质，如果不及时补充，就会影响身体的正常代谢。运动不仅要消耗大量能量，还会需要很多的氧。大量的氧在身体内会促使自由基的产生，对身体造成多方面的损害，维生素E可以阻止这种破坏的发生，并且还可以防止运动后的肌肉酸痛。所以在运动后可以加大补充日常饮食中我们需要的维生素E，如吃点猕猴桃、玉米、菠菜、橙子等。
正在进行运动减肥的朋友，在运动后，这6件事情大家一定不能忘记了。运动减肥有着诸多的好处，而想要获得更好的减肥效果，减肥者要注意的事情还有很多，在动减肥后坚持做这6件事情不仅能让大家获得更好的减肥效果，同时也能有益于大家的身体健康，一定别错过了。
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