月经是子宫内膜随卵巢周期性变化而发生的周期性脱落及出血。由于此时盆腔充血，可有腰骶部酸胀及下腹部坠胀感。这时内分泌紊乱，不吃饭容易出现虚脱，休克，月经量增多，以及痛经的情况，是不建议在此时减肥的。经期要保证充足的睡眠，放松心情，禁止食用生冷食物，特别是体质虚弱者。减肥建议在月经干净3到7天以后进行，可以少食多餐，加强体育锻炼，不建议不吃饭。