题主，你好！ 从你的描述中，我很理解你的焦急与无奈，也能感受到你想要改变现状的愿望。希望可以帮助你解答疑惑。 我把问题归结为以下几点：（一）首先是题主对自己的不接纳，题主所说的“我很烂我不配有朋友我长得真丑我的问题我的错我不知道该怎么办”这都是一种不认可不接纳自己的表现。这源于原生家庭对自己的不认可不接纳，或是过去未治愈的创伤带来的后果。（二)是自我认同的匮乏。是能理智看待并且接受自己以及外界，热爱生活，不会沉浸在悲叹、抱怨或悔恨之中，奋发向上，积极而独立，有明确的人生目标，并且在追求和逐渐接近目标的过程中会体验到自我价值以及社会的承认与赞许。既从这种认同感中巩固自信与自尊，同时又不会一味地屈从于社会与他人的舆论。自己对自己所思所做的一种认可感。而自我认同包括自我了解和自我实现两部分。题主是否真的了解自己呢？你的优点在哪里呢？比如你希望别人看到更好的自己，这是不是对自己的高要求呢？题主追求的成就和价值感是什么呢？这都是需要认真思考的地方！（三）关于长相这件事，是我们可以改变的吗？人的美丑不止于脸和身材，还有气质和人品。例如我在题主身上看到了善良，这就是宝贵又不可或缺的品质呀！而后天也是可以变美的，比如提升自己的气质，变得更加自信。而自信的前提是底气，那么题主是否有过硬的实力撑起你的底气呢？这就是可以改变和提升的要点呀！在自己的领域认真做事，提升专业素养，增强底气。 最后，希望我的回答可以帮助到题主。勇敢抓住可以做出改变的点，相信你可以变得更好的。加油，相信你呦！
您好，我是首批心探教练summer糖糖，在提问中看到了你的困扰，一直以来，生活中的你总是有一种保护他人的习惯，你会发现在与他人的相处之中，如果有了分歧或者争执，你会在第一时间开始自责，开始从自己身上去找问题，我想也许你并不想这样去伤害他人，于是找到了一种途径来缓解这种伤害。 可是，你知道吗？这样的方式其实也在一定程度上伤害了我们自己，也许在你的心里，自己与他人相比，显得如此的不重要，可是生而为人，又哪个“谁”会更重要呢？况且，如果我们真的想要去关心别人，我们仍然需要更好的自我照顾，需要保护好我们自己的心灵。 也许在过去的岁月中，在你所成长的环境中，有很多的声音都告诉你：“你不是那么重要的”。可现实真的是这样吗？那个真正能够认为自己很重要的人，其实永远只有自己，而其他人只是我们内心投射的一个影子，让我们看到我们原来如此的珍视自己。 曾经，我遇到过一个女生，她的长相是很清秀的，可是她却认为自己长得很丑，因为在她的原生家庭中总是对她的容貌进行打击，这让她看不清镜子中真正的自己，让她丧失了自己的美丑的评价标准。无独有偶，我也认识一位长相普通的女生，但是她所表现出的自信和感受却让周围人感觉她很美，其实，我们会发现，美与丑的感受更大程度上取决于我们的内心，确切的说，取决于我们内心如何看待我们自己，我们对自我的接纳，对自我的成长，会让我们真正成为一个从内而外都舒适的人。 期待你的反馈与回复，我是糖糖老师，如果有疑问，欢迎你进行心探预约。
你好，感谢邀请。自卑，有一个最明显的问题，就是自卑其实只是我们的一个“思维误区”。而自卑者，往往呢，就像走进了死胡同，就在这个“我不行，我不好”的思维误区里面来回转圈，出不来。你好好想想，全世界几十亿人呢，咱能是最不好的吗？咱是不是疾病缠身的人好一些？咱是不是比残障人士好一些？更别提那些那些十恶不赦的人了。所以，就像一个橄榄球，其实世界上绝大多数人，都处在两道白线以内的，一个“不那么好也没那么坏”的中间水平上。你之所以觉得自己不好，之所以会陷入思维误区，一方面是你身边缺乏一个欣赏你、真诚赞美你的人。比如咱中国家庭里，好多父母对孩子做不到“好好说话”，对孩子很多要求，孩子不顺父母的心意，父母就各种语言攻击甚至动用暴力。这样的成长环境下，孩子就会真的误以为自己不好啊，因为：理应最爱我的父母都觉得我不好。同理，孩子身边的重要他人，比如老师，同学，亲戚，其他养育者都可以用不当言行，给孩子的思维死胡同添砖添瓦。另一个方面，孩子自己对事实的感知力不足，就是分不清他人说的自己，和现实中真正的自己的区别；看不见自己的优势在哪里。比如，你说和朋友吵架，那两个人之间的关系，肯定是双方都有责任，就算你责任大一些，也不可能是每次都是错的那一方呀。但是，你自己在自己的思维误区里，你不知道去分析实际发生了什么，是对方说话不好听让你愤怒，还是对方做了什么事引起了你的情绪。就像你回头再看你的描述，根本没有述说实际上你们之间发生了什么，而只是在纠结“我不好，我把谁惹生气了，我不知道怎么办…”。就描述里也是在你那个自卑的心理误区里面打转，完全没有在意到：实际上，事实上发生了什么事，发生的真正的原因是什么。那咱就是请法官来判案子，也得说一遍事情经过吧。所以，你看见了吗，你是完全处在一个人际关系障碍后面的，自责自卑的情绪里，你并没有注意到实际上发生了哪些事情。最后，我们先冷静下来，先试着接受咱是一个不那么自信的普普通通的人，我们有自己的困惑，有自己的担心害怕，我们有自己对友谊爱情的渴望。然后，试着找找，找3个以上的自己的优点，多看看自己做的好的地方，对着镜子给自己打打气，多赞美自己。朋友呢，选择那些对我们友好的，喜欢我们，让我们自我感觉很良好的人，去建立友谊。慢慢的走出自卑的状态。那对你问的那个他，怎么办，建议以不变应万变，都冷静一段时间，如果大家都冷静下来了，还有缘分，自然而然会又互相联系，如果缘分到此结束，那建议你也不要单方面付出，过度的去强求。