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更新时间：2022-10-21 20:35:36

头条锻炼腹肌并不瘦腰！这些瘦腰减肥误区你知道吗（图）

热荐 马甲线总练不出来?7招帮你搞定它!平腹瘦腰,虐出腹肌马甲线!

胡锦幸主任医师 北京嘉和百旺整形美容

擅长：面部年轻化治疗、午餐美容、激光美肤

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腹肌减脂增肌

30天卷腹训练攻略成就腹肌撕裂者如何减肥 5

　
　　许多男人成家或年龄大了之后就会有小肚子，啤酒肚。工作几十年，年龄随之增长，肚子也没落后一起跟着长。哪个男人不想拥有腹肌呢？现在，大厨艺小编为你支几招，让你拥有腹肌！
　　从美学角度讲，棱角分明的腹肌让腹部美观，达-芬奇在《绘画论》中提出，“人鱼线”是美和性感的指标。
　　六块腹肌可以让异性对你的好感度大大提升，腹... ...查看详情

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通过哪些食疗方法可以减出腹肌 5

　
　　大家都希望自己变得苗条，很多的人都会减肥，有一些人到专业的减肥场所去减肥。现在市场上减肥的场所比较多，但是大家不要盲目的节食减肥，这样对身体的危害大，那么，通过哪些食疗方法可以减出腹肌。
　　今天我们只关注如何吃出腹肌来！
　　一、合理饮食的基本原则
　　1平衡膳食
　　要想长肌肉... ...查看详情

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男士减肥：如何练就腹肌 6

　
　　哪个男士不想自己拥有健美的身材，但练就一身性感肌肉，要怎样做呢?生活中有哪些好办法可能快速帮男士们练成健美身材呢?男士们想要练就健美腹肌，赶紧学习以下这些小妙方吧。
　　仰卧起坐
　　仰卧起坐，平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久... ...查看详情

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能让腹肌得到锻炼的侧卧动作大放送 7

　
　　锻炼腹肌的位置是很难的,不过也不用太担心,只要找到适合自己的健身计划，想要练腹也不是难事。有人会问，侧卧真的能练腹吗?从腹肌的解剖结构就会明白侧卧同样能练腹肌。下面一起来看看。
　　也许有人要问，侧卧怎么能练腹呢?从腹肌的解剖结构就会明白侧卧同样能练腹肌。腹肌位于腹腔壁的前外侧和后部，腹腔前壁的肌肉有。
　　1）... ...查看详情

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七大水果瘦腹让你健康收紧腹肌 6

　
　　如今水果瘦身减肥是冬季美眉最喜欢的一道食谱了，想必大家都知道腰腹肥胖的人，因为腹壁松弛，腹肌无力，易患习惯性便秘。下面就一起来看看有哪些水果可以帮你减肥瘦身哦!
　　1、苹果腹部减肥。
　　早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的... ...查看详情

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腹肌练习练就小蛮腰 10

　
　　我们腰围这一块，俗称大腹肌，它的重要在于腹部是拥有最多器官的地方，加上脊椎，若我们可以巩固腹部肌肉，一来脊椎会较强壮，身体内的器官也会不断的被推拿到，当然看起来身材也会较好，身材好，不就是“靠腰”嘛!
　　腹肌练习
　　一.身体平躺，双手放在身体两侧手掌下地面，吸气将双脚举起来，脚尖勾进来，双脚打直，吐气。查看详情

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今冬锻炼腹肌轻松的消灭小肚子 3

　
　　对于女性减肥者来说，最烦恼的莫过于“突出的肚子”。没有比从裤腰旁溢出来的赘肉更难看的了。锻炼腹肌，和美女不应有的脂肪说拜拜吧!
　　腹肌和其他肌肉相比不同的是，只要锻炼，效果就会显而易见。通过四项锻炼，增加腹部的肌肉吧!虽然看起来比较简单，但是如果好好做的话，第二天准能感受到肌肉的酸痛。
　　腹肌是容易锻炼的肌肉... ...查看详情

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瘦腹运动锻炼腹肌消灭肚子 12

　
　　对于女性减肥者来说，最烦恼的莫过于“突出的肚子”。没有比从裤腰旁溢出来的赘肉更难看的了。锻炼腹肌，和美女不应有的脂肪说拜拜吧!腹肌和其他肌肉相比不同的是，只要锻炼，效果就会显而易见。通过四项锻炼，增加腹部的肌肉吧!虽然看起来比较简单，但是如果好好做的话，第二天准能感受到肌肉的酸痛。
　　腹肌是容易锻炼的肌肉
　　... ...查看详情

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紧实腹肌操快速秀出你的细腰 5

　
　　提到腹肌大家首先想到的是一些健美男人，腰部结实的肌肉块凹凸可见，可是这样的肌肉长在女士身上就现的特别不协调，那么女士们怎么才能消除腹肌呢?下面教大家紧实腹肌操，让你快速瘦出小蛮腰!
　　但影响小腹松弛与凸出与否的“深层腹肌”，究竟与腹肌有哪里不同呢?
　　腹部中央，上下方向为腹直肌;在腹直肌2侧，呈倾斜状的为腹斜... ...查看详情

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锻炼腹肌的五种瑜伽体式 13

　
　　腹肌不只是用来炫耀的。它们实际上对你的核心力量很有好处。而且，一个强大的核心帮助你在几乎所有的日常活动中保持对身体的支持和控制。但是，你不需要去健身房来锻炼你的腹肌。这里有五个瑜伽体式帮助你在家锻炼健美的腹肌。
#1 Adho Mukha Svanasana(面朝下的姿势)
　　
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腹肌这样练才有效，这几种锻炼方法学起来 17

　
　　想拥有一个令人羡慕的好身材，除了要记住加强锻炼以外，还要学会多多加强运动，增强自己的运动量，只有这样你才能够变得非常有型。但是你知道腹肌怎么练最有效吗？
　　腹肌主要由腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌组成。无论男女都可以练习。练就6块腹肌需要付出足够的坚持、时间和耐心。有两件事是必须要做到的：健体和减肥。您需要通过持之以恒的节食和锻炼... ...查看详情

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练腹肌是否减肥，这是减肥中的误区 8

　
　　很多人为了减肥，减掉一身肉于是开始盲目的锻炼，认为只要不坐着，只要运动起来都会减掉脂肪，可最后的结果往往不是他们心中所想的那样。下面我们一起看看练腹肌到底能不能减肥。
　　练腹肌能减肥吗
　　有氧运动消耗脂肪，无氧运动锻炼肌肉。脂肪和肌肉是两个完全不同的组织。脂肪既不可能转化成肌肉，肌肉亦不可能转化为脂肪。想要增... ...查看详情

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