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更新时间：2022-10-21 20:34:32

头条6式燃脂普拉提腹部减肥蕞快蕞有效

热荐 学会普拉提，轻轻松松搞定好身材如何减肥

柴天举整形外科主任 厦门银河医疗整形医院

擅长：面部5D艺术、面部轮廓V脸提拉、面部注射微整形

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李剑技术院长 厦门欧尔美医疗美容整形医院

擅长：自体脂肪面部填充、面部抗衰老、五官精细化整形

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减脂普拉提

普拉提瘦脸操打造V字脸光彩照人 4

　
　　大家有没有尝试过普拉提瘦脸呢?其实瘦脸最有效的方法不是打针或者有风险的削骨手术，而是每天认真做瘦脸运动，今天我们为大家介绍普拉提瘦脸操，按照方法坚持做，帮助快速有效瘦脸。一起来看一下吧!
　　肌肤变薄了，皱纹和松弛也变得明显，脸瘦的人比较容易出现这些老化状况。
　　瘦脸易出现的老化情况：细纹、缺水、脸颊凹陷。查看详情

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6个普拉提动作减肚子平小腹 5

　
　　普拉提是一个很好的减肥的方式，大厨艺小编将会为大家介绍6个普拉提动作，这六个动作是专门锻炼腹部的，可以练到你腹部的深层肌肉，加强你腹部肌肉的力量，可以让你的腹部变得平坦。现在我们就来看一下这几个动作具体是怎样的吧！
　　空中踩单车
　　锻炼部位：腹部、大腿内侧、髋部外侧和臀部
　　1、仰卧在垫子上... ...查看详情

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普拉提瘦身运动收腹瘦腿超给力 3

　
　　大腿和肚子上都有赘肉，会让你的完美身材大失美感，那么想要去除小肚子和大腿的赘肉，有什么好办法呢?试试以下介绍的普拉提瘦身动作吧，可帮你紧实线条，收腹又瘦腿，赶紧跟着一起练习吧!
　　1.thehundred
　　这是普拉提中最知名的的动作之一，它在拉动你的腹部肌肉时帮你紧实腰腹线条。
　　开端方位... ...查看详情

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普拉提瘦腿操轻松拥有完美玉腿瘦腿 5

　
　　普拉提是塑造完美身形的最佳选择，让全身肌肉都得到了锻炼，对于减少赘肉的效果特别明显。下面，为大家介绍普拉提瘦腿操，快速塑造性感美腿。想要减肥的朋友，赶快来练习吧。
　　练习普拉提瘦腿操注重呼吸，大家在练习的时候不要忘记步骤中的吸气和吐气提示哦。
　　1.身体放松，躺在地面上，双手在身体两侧脚尖绷直。
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普拉提减肥法让你轻松瘦腰围 4

　
　　腹部的脂肪对于很多人来说都是一个减肥的重灾区，下面就要介绍给大家一个腹部普拉提减肥法，帮助大家快速达到燃烧脂肪的作用。一起来看看我们应该怎么做吧，帮助大家快速瘦腰！
　　有氧普拉提收腹操，减掉下腹顽固赘肉
　　STEP1：躺卧扭腰腹
　　①面朝上方地躺卧在瑜伽垫上，双腿屈膝抬起，令小腿与大腿、大腿... ...查看详情

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居家收腹普拉提超级减肚子赘肉 5

　
　　面对肚子上难减的赘肉，很多人都会愁眉不展，今天为了让你笑逐颜开，大厨艺小编为你提供一个简单并且减肚子赘肉超好的方法，那就是收腹普拉提。这个居家收腹普拉提通过提高身体心陈代谢，因为是专业的减肚子赘肉动作，所以对于肚子上有赘肉的美眉来讲很是值得尝试!
　　普拉提减肥原理：
　　普拉提运动不但能够舒展身体的各个部位，让... ...查看详情

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燃脂普拉提动作轻松瘦腰腹 4

　
　　普拉提运动和瑜伽一样，是非常健康的运动，都深受白领MM的喜爱。燃脂普拉提是一种静态的运动，讲究的是呼吸协调，尝试练习一周你会惊奇的发现瘦腰腹的效果。快来学习这套燃脂普拉提吧。
　　燃脂普拉提动作一：
　　平躺于垫上，双臂放于体侧，一腿上举，另一腿伸直或弯曲放于地上，腹部收紧，腰背部紧贴地面，吸气时上腿划圈，呼气时... ...查看详情

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普拉提7式完美小腹练成 11

　
　　流行的普拉提减肥法是MM们的最爱，我们从明星们最钟爱的普拉提，瑜伽练习中精选了7组针对腹部的经典动作。彻底告别“大胃王”，“小肚腩”，“松紧肚皮”。
　　解决正面全裸的腹部问题
　　举翅百拍
　　针对：深层腹肌
　　仰卧。双脚举起，曲膝。并拢，双手放在体侧。
　　按... ...查看详情

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简单普拉提瘦腰柔体2动作 14

　
　　普拉提所有练习中，都强调中心的概念。无论是站立，坐还是卧，你身体的中心就是你平衡的关键。身体的中心部分包括腰部、腹部、髋部、以及臀部。练习中要正确地运用你的中心，发挥它们的力量。比如做“侧卧踢腿”时为了稳定上身，你可以想像肩膀和骨盆上各放了一碗水，你要做的就是保证水不会泼洒出来。
　　柔腰练习组一：旋腰拉锯
　　... ...查看详情

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普拉提瘦腰方法轻松摆脱游泳圈 11

　
　　近两年来，人们所熟知的瑜伽成为家喻户晓的快速减肥方法，但是普拉提可以更快速有效的进行减肥，比起瑜伽，普拉提的动作更比较简单，而且不那么难以学习，因此受欢迎的程度更高更广，那普拉提怎么减掉腰部呼啦圈呢?
　　普拉提成为次于瑜伽的减肥方法，比起传统减肥食谱，瑜伽，普拉提更深受青睐，已经成为最热门的健身话题，时尚运动健身又养生，但是随... ...查看详情

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柔腰普拉提快速拥有小蛮腰 10

　
　　水桶腰让无数爱美网人苦恼。今天大厨艺小编罗列了若干短时间内比较有效的纤腰“秘方”，以实现的你的小蛮腰之梦。腰部的形态主要体现在两侧圆柔状曲线，以及上起胸中下接臀部的曲线变化。腰部是女性躯体的第二个弯曲，也是女性线条美中最富有变化的部位。腰部是女性曲线美的核心。因此女性一定要拥有纤细美腰才能算是美女，下面教你两个方法打造纤细美腰。
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普拉提重塑腿部线条瘦腿 5

　
　　想要拥有纤细修长的双腿吗，简单的几个普拉提的动作能够帮到你。普拉提能够增强你的身体柔韧性，配合身体呼吸，快速燃烧身体的脂肪。这套普拉提动作能够帮助你活动到平时难以活动到的大腿部位，让你不再为大象腿而烦恼!
　　1.身体放松躺在地面上，双手在身体两侧脚尖绷直，吸气双手在引领着你的上半身向前，双脚也想上抬起，身体形成V字的船式。保持... ...查看详情

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