您好普拉提的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练，它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。坚持普拉提训练，会改善肌肉线条，体型；使核心区域更加有力量。亚洲人的体形多半为梨形，而且臀、腿；腰腹是最容易囤积脂肪的地方。45KG体重很低了，美女的标准了！既然提出这样的问题，说明对自己有更高的要求，见效是指怎样的效果？我在健身房最多时一周只有3节普拉提，我每次都上；是经过一个阶段才能，全程保持很好的状态，将所有动作完成下来；再坚持下去，才可以轻松完成。