普拉提是塑造完美身形的最佳选择，让全身肌肉都得到了锻炼，对于减少赘肉的效果特别明显。下面，为大家介绍普拉提瘦腿操，快速塑造性感美腿。想要减肥的朋友，赶快来练习吧。

　　练习普拉提瘦腿操注重呼吸，大家在练习的时候不要忘记步骤中的吸气和吐气提示哦。

　　1.身体放松，躺在地面上，双手在身体两侧脚尖绷直。

　　2.吸气，双手引领着上半身向前，双脚也向上抬起，身体形成V字的船式。保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右，可以多次重复这个动作。

　　3.身体恢复仰躺在地面上，双手抱住后脑勺，双脚脚尖绷直。

　　4.吸气，头部微微抬起来，双脚离地，然后向上抬起伸直左脚，使左脚和右脚垂直，眼睛看着左脚脚尖，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。

　　5.坐在地上，双手撑在身体后面指尖向前，双脚绷直。

　　6.吸气，双手和腰腹用力，挺起你的臀部，让身体变成一条斜直线，头部微微抬起，保持自然呼吸。