失眠应该如何进行调整_变美问答

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失眠应该如何进行调整

失眠应该如何进行调整: 失眠应该如何进行调整; 匿名发布于：2022-02-14 11:42:11 浏览：6

1个回答

首先睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.情况严重可以来上海看看。

匿名发布于：2022-02-14 13:53:13

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