你好！总是轻易感到别人在抨击或针对自己，别人想要控制自己，别人的负面语言或其它言行让你觉得有挫折感，容易气愤，你的事业发展因此而受到了影响。不知道楼主现在是从事哪一类工作，在这一行业中做了多久？平日里在工作中和大家相处得怎么样，关系如何？这是自己想要做的工作，还是可能自己内心并不太喜欢？我自己从2014年进入了一家公司，2019年2020年则进入了一家制造业公司。其实两份工作我都做得并不是很开心，因为各种原因。不开心的原因大概有两点，一点是自己关于职业定位方面，可能不太清楚，处于尝试阶段；另一点是好像没有太大的发展，在工作前景上属于一眼能望到头，一年经验重复使用十年。尤其是后一份工作，其实很早就想辞职，但在一时之间似乎又难以找到适合自己的工作，所以苦苦支撑着，直至终于感觉自己撑不住，提出了辞职申请。不知道你会不会也有一些类似的感觉。排除外在环境和因素来看，当我们从自身角度来看这些提问的时候，大概会有哪些可能性呢？（1）自身职业定位不准确。通常情况下来说，我们大多数人似乎都在寻求一个答案，或者寻找一种理想，就是做一份自己想做的事情；大多数时候，大多数人其实并不知道自己真正想要的是什么？当我们把这个问题放在自己面前的时候，有许多人都不能在短时间内毫不费力地清楚表达自己想要什么，更多的可能性是陷入了一种沉默中。这个时候，我们可能就需要找个时间来梳理一下，自己真正想要做的工作是什么，我自身有什么特质，外在有什么资源？我们可以用到SMART目标管理法则来做。一个好的目标必须是：·Specific：必须是具体的；·Measurable：必须是可以衡量的；·Attainable：必须是可以达成的；·Relevant：必须与终极目标之间有相关性；·Time-bound：具有明确的时限；我们可以按照这个原则先做一个目标的梳理，在这个梳理的过程中，先找出自己心目中想要达成的那个具体目标是什么，然后再按照接下来的四个步骤逐一细化，逐步完成。（2）我们可能还需要了解自己是不是出现了职业倦怠或者遇到了职业瓶颈。那么，我们判断自己出现了职业倦怠或瓶颈的依据是什么呢？（1）有巨大的压力感。适度的压力能够让我们在工作中保持积极心态，努力达成目标；过度的压力则可能让我们心情烦躁，丧失动力，消极怠工，甚至导致身心健康问题。（2）工作满意度低。因为我们不愿意做，不想做，所以就容易导致我们缺乏职业道德和敬业精神，敷衍，或者想着赶紧另谋高就。（3）在人际关系方面表现出对同事和工作对象有情感上的疏远和冷漠。感到同事之间的竞争性被放大，矛盾日益突出，客户不好合作，故意为难，这就容易直接性地或间接性地让我们产生回避心理，逐渐地自我封闭和孤立，自然也就谈不上工作效能。我们可以从哪些方面来解决职业倦怠问题？（1）给自己放个假。当我们感觉到工作压力大，状态难以维持和调整的时候，不妨向公司申请一两天假期，放空自己，以逸待劳。（2）向同事以外的朋友吐槽或倾诉。有时候，我们感到了倦怠，可能就是由于我们内心积压了许多情绪、紧张、压力，所以，我们也需要适时地倾倒这些“垃圾”。（3）注重自我修炼，增强自我学习力。职业倦怠或许并不是长期处于同样环境的缘故，还有可能是我们的能力可能与目前的工作匹配出现了失衡，我们需要补充新技能，换上新装备了。（4）借助兴趣爱好释放身心压力。跑步、打球、看电影、听音乐、冥想，这些都是帮助我们强身健体，重回巅峰的方式，我们需要这些兴趣和爱好的调节与疗愈。（5）多采用正面思考的方式，促使正面行动发生的概率增加。职场中，遇到困难和挑战在所难免，因此多采用正面思考的方式，把困难和挑战看做学习和成长的途径，多请教，多提出问题，多面思考或许相比于抱怨和放弃会更有利于我们自身的发展。（6）身在职场，可以给自己多一点幽默。当工作遇到问题，同事之间发生一些矛盾的时候，幽默往往能起到不一样的效果，从而化险为夷，增进彼此情感连接。除此之外，我想，也许，你也需要给到自己一些支持和关心，在日常的工作和生活之中给自己补充一些心理营养，或者在与家人的相处和陪伴中，适当允许自己去依靠，去享受。如果你有时间和条件，我建议楼主可以适当地学习一些和心理学有关的专业知识，或者是了解一下与职业发展和职业规划相关的知识，浏览一些行业信息，或者时不时地去招聘网站逛一逛，看一看最新的行业发展动态，了解一些基本情况，做到心中有数。不必从多么专业的书籍开始，在一开始，我们可以从一些入门级的心理学书籍读起。在培养了自己的阅读习惯之后，再一步一步地往更高的地方去，循序渐进。当然，你也可以选择去做一两次心理倾诉和心理咨询，通过这样的方式去再一次看见不一样的自己，去探索自己。有许多人似乎对此有一个误解，好像说做心理倾诉或是寻求心理咨询是要在发生了一些心理困扰的时候，或者是出现严重的心理问题时我们采取寻求帮助。其实并不是如此，就好像锻炼身体或者是每年一次的身体体检一样，我们更多的是未雨绸缪，更多的是预防为主，这才是我们的需求所在，我们的幸福所在。如果我们等到问题出现，等到问题变得严重的时候才肯去做，或许这就是另外一种情况了。以上就是我的回答，希望对你会有所帮助。赏金截止时获赞6个

题主您好！“总是轻易感到别人在抨击自己或针对自己”，在这种人际关系中是会产生气愤等负面情绪的，时间久了，就有挫败感，该如何应对目前的心境呢？我们一起来梳理一下吧。心理学家说过，“我们对事对物的看法都是我们内心的投射。”偶尔，事出有因的，与自己有关的他人的评击可能是真实的。如果不是，就是我们把内心对自己的评击和不满投影到了他人的言语和行为中，我们会感到周围的人，事事与自己过不去。常言到“说者无心，听者有意”就是这种状态。所以，改变我们内心对自己的评价，把对自己的负面认知，调整为积极的正面认知，增强自我认可度，就会减少他人的言语和行为对自己的影响。如何才能做到呢？建议如下：（1）减少对他人的关注。如对方的言语和行为与自己无关，在心理对自己说，“我不知道，也不想知道，他的言外之意”，把自己置身事外，不关注，就减少了负面情绪的产生。（2）自我激励和自我安慰“我做的很对，不需要他人的评判：认不认可，都没关系。”或“我可以对自己的行为负责，不需要他人的控制。”（3）良好的沟通针对某事，表达自己的想法；针对某人的言行，表达自己的心情。把自己的看法和情绪用语言正面表达出来，可以减少人际关系中的冲突或误解。《非暴力沟通》这本书可以看看，可以帮助我们良好的与他人沟通，更好的适应环境。（4）换个角度看问题。同一件事，有些人听了就没有负面反应，一些人听了就有负面反应。这取决于，我们对事件的看法。当我们对某人的言语和行为产生本能的负面情绪时，不妨换个角度看问题，心情或许就会好很多。如，你与同事搭话，对方的语言或表情不怎么热情，不一定是对你有看法，可能是由于自己心情不好所致。生活中许多人都会把自己的情绪带到工作中来，随意对他人给“脸色”而不自知。（5）提高自己的能力根据产生负面情绪所涉及到的，完成某事的能力或技能，对照自己有待提高的地方，有针对性的学习，能力提高了，办事的效率增加了，自信了，别人的言语和行为对我们的影响就少了。由于信息量有限，以上建议仅是自己的观点，仅作参考。希望能帮到您！祝好！赏金截止时获赞6个

题主，你好呀！ 非常理解你的心情和状态，字里行间可以看出题主是个比较敏感的人，总是轻易感到别人在抨击自己或针对自己，易产生气愤情绪和挫折感，下面简单说几个调节方式： ▪尽量客观地去看待问题 气氛情绪和挫折感都带有很大的主观性，之所以有这种感觉是由于没有客观的去看待事件本身，而是将一些看似不重要、没必要纠结的点归结于自身 所以当出现这种感觉的时候，题主不防先静下来想想真的是针对自己吗？别人抨击的是事件本身还是自己呢？ “别人的负面语言”想想是这个人平时说话负面语言很多吗?当时是对方心情不佳吗？说话时还有别人在场吗？会不会是在针对另外一个人呢？ ▪接受自己的情绪和挫折感 题主之所以纠结、难受的另一个原因是没有从心底里接受自己的这种情绪和受挫感，以至于出现了矛盾的心理 每个人都会有情绪的时候，每个人都是独特的，每个人面对同一个点可能就会有不同的情感体验，所以题主首先要接受、允许自己的这种情感，不要过多的自责 ▪面对气愤情绪时 对自己出现气愤情绪时，先冷静一分钟或者深呼吸10次左右，先将这种愤怒平静下来； 可以拿出纸和笔来写一写，比如某时某刻某地某某某怎么怎么样了，对方是什么样子的状态，而自己是什么样子的状态； 也可以是转移注意力，最好是专注于自己喜欢的事情上，比如戴上耳机听首歌，下班后去看个电影、逛逛街、吃个好吃的等等 ▪面对挫折感时 认识重组： 塞翁失马焉知非福，遇到挫折事件可以换个角度来看待，比如失败乃成功之母，这件事之所以会发生一定是想要告诉自己某个道理，在提醒自己什么 升华： 面对挫折很想动手打人，不妨可以找个沙袋（抱枕）当出气筒，一方面发泄情感另一方面也算增强体育运动了 巧用幽默： 潘长江在面对别人嘲笑个子矮的时候能够坦然一笑“浓缩的是精华”，生活中难免会遇到不太会说话的人，但是自己又不能骂他或者是动手，不妨换个幽默的词、句子怼他或者是自黑，也不失为一个好的方法 最后希望我的回答对题主能够有所帮助，祝好！赏金截止时获赞5个