题主，你好！看到你的困惑，给你一个抱抱。题主说的困惑是，室友问你要不要回宿舍，你以为她要同你一起回宿舍，但是她却让你帮忙捎书回去，你在失望的过程中又有点烦躁是这样吗？认为她们不应该这样对你是这样吗？题主想下，当时如果你拒绝了，会有什么不一样吗？还有当时什么没有拒绝呢？是担心什么吗？舍友友好相处固然重要，但是也不能委屈自己哦。室友如何相处有一点小小的建议：①有事情要坦言，不要沉默以对每个人都有自己的底线，如果遇到舍友触碰到底线，千万不要隐忍。因为如果你不坦言，没有人会知道。也不要去否定别人喜欢的东西，每个人的喜好都不同，如果你喜欢的偶像被人诋毁你也会生气，所以不要去诋毁评价别人所喜欢的人或物。寝室不是可以任性的家，没有人会不断的迁就，也不需要在劝阻无果之后，还要隐忍迁就。比如，题主认为拿的东西太重拿不下，可以主动说，可以，但是太重了怎么办呢？把问题抛给室友，如果她还是坚持，那你就果断拒绝，不要为不懂得心疼，尊重你意愿的人接触。②多参加集体活动，积极融入集体中想要与室友和睦相处，一定要多参加集体活动，比如相约周末去哪里玩，或者去哪爬山等。只要自己时间条件允许，就尽量地多参加，积极地融入集体中去。唯有你把自己当做宿舍的一份子，别人也才会接纳你进入。在集体活动中，还能锻炼你与他们的协作能力，同时，加深彼此的了解。③不必讨好不必费心费力地想把室友变成大学时期最好的朋友。虽然不是不可能，但期待过高只会给彼此带来困扰。要与室友和睦相处，但也要有自己的社交圈子。大学生活，主要就是在大学里学会怎样去让自己更好地适应社会，多交朋友，当你大学三年毕业或者毕业十年后，你一定会非常感激这些形形色色的室友和同学成为你大学回忆里最浓墨重彩的一笔。你最好的朋友闺蜜不一定在一个宿舍。
?你好，谢邀，抱抱你，能看到你有点被室友利用还排斥的失落与难过；也赞赏你能够积极的觉察自己的感受并寻求建设良好人际关系的帮助。我是舒雅清正，此刻我在这里谈一谈我的想法。室友没有先说明七个人要出去，而是小聪明地先问了一个你以为的一起回去的邀请，还把“包袱”丢给你。你按照自己的判断做出了回答，结果就是让自己感觉到非常为难的不舒适。与这样的“聪明”室友相处，一定感觉很憋屈吧？不过，与这样的室友相处久了，可以学习到提高自己待人处事的能力的呢。但是真正的想要建设好人际关系的前提，是先学会好好的爱自己。当我们能够真正的爱自己，再去维系关系的时候，我们的人际关系都不会错。?01，自我接纳与自我关怀是开始爱自己的第一步。?①，曾经的不能被很好地对待的经历，给诸多的小伙伴带来过太多的苦恼与折磨，甚至是可悲的自我否定、不配得感。积极心理学的创始人马丁·塞利格曼说过：“改变你能改变的，接纳你不能改变的，才是最好的人生。”所以，了解过去，理解过去，接纳过去，接纳当下，也不断的学习，改变自己看待问题的心态与认知，未来可期，过好一生，就好。?②，接纳当下真实的完整的自己允许接纳自己在某些时候的一些单纯与笨笨，因为自己也有某些丰富与灵动的时刻；允许接纳自己某些时候的一些自卑与不足，因为自己也有许多的自信与擅长的领域；允许接纳自己在某些时候的一些任性与脆弱，因为自己也有诸多的明理与坚强的部分；允许自己许多的真实的部分与想法，因为这就是一个真实而完整的自己，接纳这样的自己，并且不断的学习与改变，成长自己，才是对自己最好的爱。所以从现在开始，每天从营养层面关心自己，注重营养的搭配，抵制不健康的零食，多一些好的生活习惯。也好好的关注自己的情绪，比如觉察自己是不是经常会动不动就生气？不再忽略自己的任何想法与情绪，而是接纳、关怀、安抚它们；与它们对话，看到它们的每一个部分，不勉强不阻抗，允许它们在自己的天空飘荡一会，任着它们飘来飘去，只留下自己的平静与包容。这个过程也许会是一生的修行，所以告诉自己：没关系，慢慢来，我相信自己是最棒的！《亲密关系，成就灵魂伴侣》里，作者告诉我们：一个人只有允许自己、接纳自己、够爱自己，她的爱才能溢出来去滋养关系。而从爱自己到爱他人，也有一个度的问题，如果爱他人爱的太过用力，成为执念，那也会对关系造成损害，并且反噬，影响自己。心理学老师周梵用她的经验与书籍告诉我们：《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》。?③，给自己一个明确清晰的人生规划，也是爱自己的一种表现。大学期间也是明确自己未来的方向，修炼提升自己最好的一个阶段，给自己一些明确的长期目标，中期目标，短期目标；让自己志存高远，术有专攻，精益求精，把别人结伴游玩的时间，用在阅读学习上，并且找到志同道合三观一致的挚友，一年之后，相信区别与效果自会显现。?02，学习沟通，表达自己的感受与需求如果从小被教育做什么事都要“努力”，所以也会努力的去对待爱情、友情，亲情，于是，我们碰壁了。因为我们太用力的爱，不仅让自己很累，也让对方很累。推荐阅读《非暴力沟通》一书，作者马歇尔·卢森堡在书中告诉我们，良好的沟通方式关注的是：观察、感受、需要、请求这样四个要素。借助这四个要素诚实地表达自己的感受与需求。这次你的提问就是一次良好的沟通表达。作为一种充满爱与平和的沟通方式，非暴力沟通能让双方感受到善意的“爱的语言”。比如在回答你的室友时，可以说：虽然我很愿意帮助你们，但是带这么多书，我很抱歉；并且我以为你是要与我一起回去，如果你能够邀请我和你们一起出去，我会更开心。同时推荐《被讨厌的勇气》《自卑与超越》等等心理学关于自我成长的书籍。阅读可以丰富与滋养自己的心灵，也让自己拥有独立思考的能力，更加宽容温和的对待生活，帮助自己成为更好的自己。祝好！?世界和我爱着你，希望帮助到你。
楼主，你好～我是鲸鱼社工午霁～合理健康的关系其中最主要的一点就是建立边界感。学会拒绝一些不合理的要求，虽然看起来“自私”，但是更利于心理的健康。楼主可以直接和他们说清楚，可以这样沟通1.坦诚说明自己的需求和想法：如果自己拿那么多书爬楼，真的很累。2.展示你的善意：你可以帮她们放放水杯，如果有什么别的小东西你也很愿意帮忙拿回去。但是不是不想帮，而是确实自己做不到3.再次说明希望不要她们多想，只是你一个女孩子力量的确有限推荐《非暴力沟通》和《被讨厌的勇气》这两本书，不仅是舍友相处，还有其他人际关系也会让我们受益很多～希望我的回答能给到楼主一些启发祝好（鲸鱼社工）