题主你好你好，你想要问的是：怎样做到自信地和别人交流，并且做自己。你想做自己，是因为在别人面前会隐藏自己真实的情绪和想法，你会觉得太累太委屈。你想要自信，是因为你总会觉得自己的想法不够好，在表达之前，你会想象各种可能会出现的问题，你希望自己能够拥有一种：坚定的不会动摇的信念。你希望自己能够坚信自己内心的对的想法，然后不受他人话语的干扰，一以贯之地执行自己认为正确的想法。但是，强大的自信一往无前的自信就可能会使自己变成一种自负和自傲，从而不顾他人的劝告一往无前地走上错误的道路。这样的考虑正是你纠结烦躁的结点。你想要正确，不想犯错。放大地说：你想要完美，不想有缺陷。【放下完美】「当一个人一直想要保持着完美，那么就要有享受孤独准备，因为它会变成一个吹大的圆滚滚的气球，无论它有多大多完美，一根针就能毁了它。」【完美是超我的理想，接受现实才是真正的自我】“我们的『超我』追求理想中的完美。我们的『自我』讲究平衡理想，调节欲望冲动，活在现实当中。我们的『本我』遵循生物的原始欲望。『超我』和『本我』存在矛盾，统一在『自我』的衡量中”。我的三个部分，由精神分析学家弗洛伊德的结构理论提出。【放松自己，糟糕的背面就是美好】有这样一句话“任何事物都是矛盾的”；辩证唯物主义认为：运动是绝对的，静止是相对的。相对静止是以确定的一个参考系来说的。《老子》曰：“祸兮福所倚，福兮祸所伏”，简单地说，任何事物都有两面性，没有绝对的完美，也没有绝对的对与错，绝对的完美也意味着绝对的缺陷。【对与错的考量】正确与错误是依存于一种参考标准。当没有明确的参考标准时，正确与错误的界限就会变得迷糊不清，就成为了“仁者见仁，智者见智”的问题。你不是“没自信”，你是“迷惑”，是对“仁者见仁，智者见智”问题上的迷惑。你需要的是找到属于你自己的参考标准，来衡量你内心“对与错”的界限划分。界限会使你明确底线，底线会使你拥有底气，底气之上才能表现自信。【找到描述事物的参考标准】你需要明确自己“喜欢什么”和“不喜欢什么”，换句话说，是建立自己“什么结果能接受”和“什么结果不能接受”的心理防线。那些对于你无关痛痒的事，你可以畅所欲言“做自己”。那些你非常在意的事，你可以去寻找合适的尺度，在你的“参考标准”之间“做自己”。比如，对使用金钱的尺度：必需品放心买，休闲品小心买，奢侈品节制买。如此类比，找到你内心的尺度，那就是你的底气。有底气可以让你不迷茫，接纳不同意见能够让你自省。
楼主，真的感觉到你很为这个问题烦恼了。说的话没有标点我看了2遍。人活着就是活在各种关系里面，很多的情绪就是关系处理的的问题。你担心的做自己，别人如何认定自己，就是一种关系。说起来做自己，可不是心里想怎么样做，而是心里的认知和行为的模式都要一起统一才可以的。知行合一才能解决问题。做自己，要真的思考并确认这样做可以的，然后去在行为上践行，这个过程也不是可以一蹴而就的。一定有个过程，包括自己不断进步达到目标的过程，还有周围人的认知改变达到“这个人发生了改变”的认定。所以，梳理自己很重要，做到了清晰再去行动。祝你开心。