孩子，你好啊！我先隔空给你一个温暖的抱抱。非常感谢你能来求助，也为你对自己的情绪状态有这么深刻的觉察和认知而点赞。促使你来求助的是你对自己目前的状态感觉无能为力，压力很大，没有精力投入到目前紧张的学习中。你的焦虑不安一方面来自于你自己所面临的学习上的压力，还有你因自己内在的自卑导致的深深的无力感，另一个方面就是来自于妈妈的过度干涉和掌控。当然，妈妈对你学习上的干涉和掌控是你很难改变的，但你能够改变自己，你可以通过改变自己的认知模式，来缓解自己目前所面临的压力以及妈妈的干涉和掌控，对你造成的伤害。首先，你一定要允许并接纳自己目前的情绪，你的担忧，恐慌，不安，无力感，想要摔东西，想要打架…你的这些情绪状态都是你内心真实的表达和反应，去尝试跟你的这些情绪状态待在一起，探索它们的背后隐藏着你哪些未被满足的需要和期待，当你能看到这些时，情绪对你的伤害就会减少甚至消失，因为你接收到了情绪信使送来的信息。其次，我从你的描述中看到了这些反应你思维认知的词“没背景，绝望，为什么，偏偏，一整年，深知，不管怎样，依旧，几乎所有…”，当然这些词可能更多的都是你无意识的表达，但是，这些词都有一个共同的特点，就是它会让你产生一种强烈的无力感，无助感。你会在无意中把自己放在了一个弱者的位置上，而且你对自己所面临的情境毫无任何掌控力的，你只能被动的接受却无力做出有效地改变。所以，一定要在生活中谨慎使用这些过度概括的，片面化词语。最后，就是妈妈对你学习的过度监督和管控，让学习本来是你自主的主动选择变成了被迫的被动接受，你在学习上的自尊感和自主性被破坏了，妈妈对你学习上的掌控越强烈，你内在的对抗力就越大，就是她越监督越比较，你越是不想学，越无法集中注意力在学习上。那么，对于目前的你来说，如何更好的改变自己的这种现状，让自己能够集中注意力于学习上。第一，消除自己那些片面的，错误的，泛化的负性思维认知，建立积极的，正向的思维认知，比如“我可以，我选择，这次可能是我努力不够，虽然…但是，我只是一次…不代表…”通过这些主动的，可控的，稳定的认知模式，增加你的自信和对自己人生的掌控感。第二，把妈妈对你过度的掌控和监督，给你带来的情绪感受真诚的告诉她，但不对她的行为进行任何的评价，只表达你的感受，让她明白她的言语行为伤害到了你，给你带来了巨大的压力，让她明白学习是你自己的事情，你知道该怎么做。至于她是否要调整和改变自己的言语行为，那是她自己的事情，但是你一定要尝试向她表达你真实的感受。第三，一定要明白高考虽然对你很重要，但并不决定你的人生。因为你参加高考，想要考出好成绩的最终目的，就是希望自己未来有一个更幸福更美好的人生，对不对？高考只是你通往幸福人生路上的一个阶梯，并不是你拥有幸福美好人生的保证。幸福美好的人生，需要你有持续不断的一辈子学习的能力，而不是你仅仅为了应付高考而学习。你说呢？我是答主杨丽丽，祝你好运！加油?
亲爱的题主你好，我是高远情感心理。特别能理解题主现在所面临的烦恼，给题主一个爱的抱抱。⭕临近高三我们承受了前所未有的压力。我们描述的各种症状可能跟压力过大有关。当一个人的压力过大，又不能马上进行行动的时候。就会出现一些身体不适的情况。特别是高考这一类事情，他可能是更需要久久为功，并不是一天的努力就能实现的。所以在这种情况下，我们每天都承受了较大的压力。⭕压力的来源是多方面的。这种压力源是多方面的共同作用。一方面是我们父母的期待。父母期待当中还有很多责骂的成本。另一方面还来自于自己的自我施压。还有的是学校学生的成绩的无形压力。⭕行动才是真理。有的时候压力大小改变不了任何事情。只有行动才会真正的让我们受益。这个是我们认识上需要意识到的。所以即使我们对学习不上心，但是我们如果有一种习惯每天都能坚持学习，那么这样的学习成绩也会提高很快。希望我们能认识到学习的本质来源于行动。所以有的时候压力承受过大的时候，学会自我释压。只要我们有行动就好。让我们一块共同成长，共同探讨，共同学习。在这里，很高兴有缘和你相聚。加油！壹心里和我爱着你。
题主你好，刚刚结束的高二学年，你一定过得很艰难吧，既有被分到平行班的不甘，又有面对下滑的成绩的无力，压力巨大的一学年终于结束了。你该先给自己放几天假，让紧绷了一年的神经放松放松。你提到“理想和现实的差别很大”，其实你知道吗，也许我们的一辈子任何时刻都会感叹这句话，每一刻我们都不得不面对丰满的理想和骨感的现实之间的巨大鸿沟。但是呢，不管怎么样，你每走一步，就离理想又近了一步，你觉得呢？所以当你接纳了你骨感的现实后，你发现你的理想的星光依然在前方照耀着你，理想一直在前方等着你，此时你的感觉如何？妈妈出于好意给你转发、抄写各种小方法，这是好意，但似乎干扰了你自己的学习计划和方法。在这一点上，你可以主动要求妈妈不要再给你发类似的信息。你需要明确的是：学习是你自己的事，是你可以独立承担的责任。如何提高学习方法和效率，这是你自己的责任，你会自己去学习和寻找方法。不需要妈妈的帮助。当你能够重新厘清你的理想在何方时，当你感到烦躁时，可以试着闭上眼睛，把上身靠在椅子背上，做几个深呼吸，然后当你感到脑子里的思绪逐渐平静下来时，睁开眼睛，你的注意力会稍微回来一些。如果经过一段时间的尝试，你仍然无法解决自己注意力不专注、焦虑的问题，可以尝试在学校找心理辅导老师进行情绪疏导，或者在平台找个合适的心理咨询师，在专业人士的帮助下，找到一个适合自己的情绪调节方法，度过压力繁重的高三。理想是最好的指引你的旗帜，祝你做一个坚定的前行者！