题主您好！ 从你的题目中看出了你朋友对上课的焦虑，这很正常，可能每个人在面对一个公开的演讲（上课也类似于演讲）的场合，特别是还有人对此评头论足的情况下（我对公开课的理解是有其他领导或老师观摩上课，课后还有复盘评分等等，其实是对老师讲课能力的考核，不知道对不对？），心里完全不紧张不焦虑是不可能的。紧张焦虑是来帮助我们做更好的准备，呈现更精彩的结果。如果完全地放松，可能我们就躺平了。但是过分的紧张焦虑也会让我们产生逃避行为，不敢去迎接挑战，从而失去很多机会。但我也还看到另外的部分，就是看起来她有部分纠结的并不是要不要上课，而是因为没有满足别人的期望招致的负面评价引起了负面情绪。比如当她听到园长说她：就算准备好你也上不好课的时候，她产生了什么样的情绪和想法，以致于回家后哭了呢？这里面，似乎有达不到别人的期望而对自己的贬低，以及对对方的内疚感，然后试图去迎合别人？这个部分，就需要她去更深地探索自己，为何对别人的评价如此的在意。回到演讲焦虑本身，如果您的朋友希望在幼教这条路上继续前进，也就是说，把幼教做为她的职业选择——这涉及她对自己的职业规划，那么迎难而上就很有必要，我也基于此给予以下的建议。但如果她实习完并不打算从事幼教工作，那么上不上课就无所谓，也不必纠结于此了。——即使想锻炼公开演讲能力，也不必非得通过上课这个模式。我的建议如下：1、外部求助法。您的朋友说，她在那里“没有上过一节课，也不会用电脑，不了解课怎么上，不知道课要上什么”。这些问题其实都是技术性的问题，相对比较好解决，比如她可以向园里其他有经验的老师求助，请他们带一带她。可以观摩其他老师上课，了解课程内容，学习如何上课。学习如何用电脑做课件——现在的电脑并不比手机难用，对年轻人而言，这绝不是不可逾越的障碍。2、自我修炼法。所以我认为您的朋友更难逾越的障碍是她为自己设定的“牢笼”：“胆子有点小，总喜欢逃避”，这个表述既是事实，也不是事实。说是事实，因为这可能真的就是她过去人生经验中不断被验证了的。说不是事实，因为这只是一个标签，在这个标签的保护下，她可以呆在自己的舒适圈里，不用去挑战自己，去面对外界的风风雨雨——这些都很痛苦，而躲在标签里面，虽然可能有时候也会痛苦，但好过突破自己的痛苦。同时，在这个标签里，她也会获得大部分人的原谅和接受——不是我不想做，而是我胆小，所以做不了。但是“胆小”是一个不可动摇的铁板一样的东西吗？显然不是。而且，它也并没有一个确定的概念，你的胆小可能体现在对公开演讲的焦虑，而我的胆小可能是因为我不敢坐过山车。而且我们看到有很多人通过各种方法，也克服了自己的胆小，体验到了突破之后的喜悦和成就感。具体的操作方法，我提供几点仅供参考，相信还有其他更多的方法，可以帮助她克服胆小和逃避。1）练习正念呼吸。我们很多时候的逃避行为，是因为我们对一旦我们做了某些事情，可能导致的后果的担忧，比如被人嘲笑，从而引发对自己的否定的负面感受（我真是太差劲了）。我们逃避的是对自己的不好的感受。而正念呼吸，是通过呼吸的练习，让我们的心回到当下在做的事情中。当我们全身心投入当下的事务，我们就不会被过去或者未来的负面思维带着跑，从而更有可能做好眼前的事情。2）想象法。想象自己在讲台上侃侃而谈，带领着孩子们做各种活动，现场有条不紊，一切都尽在掌控。想象当你开口说第一句的时候，是什么样的姿势和表情，有什么样的心情，你会如何应对。想象上课的过程中，孩子们如何配合你，他们快乐的笑脸，和活泼的举动等等等等。想象越生动，细节越丰满，效果越好。因为这等于是在大脑中预演现实的场景，并做好充分的准备。3）模拟实操法。你可以邀请三俩好友来充当幼儿园朋友，或者是召集几个身边朋友的孩子们，如果你不好意思，甚至也可以只是面对着一堵墙，想象你在上公开课，并实际说出你的台词。当然有观众的话，会给予你更实际的反馈。但就算没有，去实际模拟操练一下，都会让你对现场上课有一个更切身的感受。4）自我肯定法。不管公开课的最后结果如何，都要肯定自己。这是突破自己迈出的第一步，其中的艰难只有自己知道。所以不管结果如何，都要肯定自己的努力，看到自己的进步，完成比完美重要！有了第一次，第二次、第三次……就会越来越好的。自信就在这个过程中不断累积起来。而否定和打击自己，并不能提升我们面对困难的勇气，只会让我们更退缩，从而离自己的目标越来越远。最后，祝福您的朋友能够找到自己的方向，并为此付出努力，收获自己想要的人生。 赏金截止时获赞7个
你好，有幸给到你些建议。看到了你的文字描述，首先你是一个很热心的人，对朋友遇到的困难很上心，所以你会帮他到的平台进行求助。 我为你的这位朋友感到开心，因为她拥有一个很难得的好朋友。 你讲到你的这个朋友是在幼儿园实习，胆子有点小喜欢逃避。 你很善于观察能够明白她因为胆子小以及逃避，会成为这次她纠结要不要上公开课的原因之一。说到上公开课我们都知道，公开课肯定是参与的人很多，而且大家都在听听她一个人的讲解，而且作为一个实习生，来了刚刚十几天的时间，一下给她这么大的一个机会，她会或许有点“承受不来”。但是园长问她想不想上公开课？我认为这是一个很好的机会。 园长应该是很看重她，但是她的决定似乎让园长有些失望。但我觉得我们在明白园长失望的同时，我们也要分析清楚你的这位朋友内心当中是如何构想的——她刚来十几天的时间，可能连周边的环境都没有很好的熟悉完成。毕竟她的胆子有些小，或许性格会有些内向。在这样的情况下要求她上公开课的确会感到恐惧，所以想选择逃避。但是我想说：一个是园长给他一个好的机会，我们在自己的能力范围内，尽量的把握住；另一个方面，毕竟是到幼儿园实习，给小朋友们上课应该是必经之路。我认为，既然园长询问她的意见，定然认可他的能力与实力。 因此，她需要自信一些，同时对自己的优秀也要有一定的认识。对于没有上过一节课，也不会用电脑，不了解课怎么上以及上课的内容，我认为这是需要后期与园长或是其他同事沟通交流并可解决的问题。 他或许是因为恐惧上公开课，而将这份恐惧带到了对那些未知的课程、不知道该如何操作的电脑这些事情当中了。因此，合理的分清楚情绪的来由，不做迁怒的事情，认为这是他要慢慢改变的。 另外，园长说“哪怕她准备好也上不好课”，之后她回家就哭了。通过这能够看出她是一个很追求上进的人，内心其实还是很想尝试的。但是担心自己的授课内容或是这些不会的操作，会不会给这次公开课带来问题从而引发大家对园长的意见、对她的意见。她不想给他人带来麻烦，这体现了她的责任感，但我希望他的这份责任感不要困住她。 有哪些为难的想法，情绪我觉得可以说出来，与你这个好朋友交流，也可以直接跟园长提出她会有什么样的困难。遇到困难，大家共同解决，这才是一个更好的方式。 最后你讲到，其实她挺想上公开课的，但是最后却决定了不上。我觉得她内心的恐惧大于了对这份新经历的期待。因为她特别担心。一旦搞砸会带来很不好的后果。但是我想说：要相信自己、相信他人看待他的眼光。既然选择了相信她有实力、有能力，那么我们便做一个尝试。而且具体的讲课内容也都是需要在不断沟通的，不要把自己弄得过于紧张，凡事儿都是一步一步来，只要看清楚内心是想做这件事情的就好，之后我们想办法让这件事情实现。而且身边有很多好朋友、长辈、同事都会给予帮助的，因为我们都希望对方能够越来越好。 希望以上的这些内容能够帮助她走出困境，让她能够看清自己，够慢慢的找回自信，从而在她的工作岗位上展现活力。祝一切顺遂。赏金截止时获赞7个
?问题梳理楼主的朋友既想上公开课，又不想上公开课。?想上：是因为朋友想展现自己，证明自己?不想上：是因为朋友初来乍到，什么都不懂没有经验，而且胆子比较小?分析：朋友顾虑很多，所以想做得更周全一些，以免自己的失误带给别人更不好的印象，所以拒绝了园长。但是因为朋友的做法，让院长对朋友产生了误解和质疑。?建议：?1.这一次的公开课迫在眉睫，朋友的心态又不是很好，所以这一次不建议上公开课。?2.厚积薄发等待机会展示自己。一次地拒绝和不被肯定是可以接受的，但是在这之后朋友应该为下一次的机会而做准备了。只有有准备的人，才能把我住机会，改变别人对自己的看法。所以这件事情过后，朋友应该更加努力。在平时多锻炼自己，弥补自己胆小的缺点，培养自己的上课技巧。下一次再有公开课，应该主动请缨展示自己，改变别人对自己的看法。?3.勤劳多学多请教，为人低调善人际在这一次事件里很可能导致身边人对朋友初印象并不是很好，所以在接下来的工作中，朋友可以勤劳工作，勤于请教。且处理好人际关系，得到身边人的尊重。?相信在不久的将来，通过朋友的努力，一定可以迎来自己的第一节公开课，并且在公开课上展示自己的才华！赏金截止时获赞7个