遭遇网络暴力的确很痛苦无助，这种来自网络的语言攻击尽管没有发生身体上的伤害，但对精神上的伤害更大。因此你需要调整自己的心态和认知来面对和抵御精神上的伤害，保护自己的情绪。首先要理解网络上的人为什么要对你进行辱骂攻击。这种人我们一般称为“键盘侠”，就是在网络上通过语言来攻击他人，满足自己的某些心理需求。可以说，这种人在思维认知上一般都存在着偏差，也常常会陷入一种偏执状态，内心有着比较强烈的攻击性，在现实生活中得不到心理上的满足和情绪发泄，便将网络上的其他网友作为其攻击对象来进行攻击和发泄，通过人肉搜索等不正常手段进行骚扰和辱骂，但实际上他们却是无能为力的懦弱者。所以，这种人往往有着不健康的心理状态。我们对于这种人，其实根本不需要去重视和理会，因为他们的目的就是扰乱我们的心智、情绪和生活来满足他们的欲望。而你因为他们造成心理压力、影响了情绪和生活，就是正中他们下怀，让他们达到了目的。所以，你可以对自己说，不要因为这些病态的无聊人物而影响自己的生活、破坏自己的情绪，你能屏蔽他们的语言攻击和伤害，保护好自己不受他们的影响，就是对他们最好的反击。如果他们的做法对你的实际生活造成了严重影响和伤害，可以去报警，交给警察去处理。如果有出现谣言，可以做一定的澄清，然后再进行屏蔽和脱离，脱身出来，避免和别人争辩，让自己再次陷入这种暴力网络环境。你可以用屏蔽手段来隔绝他们的干扰，比如拉黑、关机、换电话卡、不上网等。让自己脱离这种有害的环境和影响，专注于自己的现实生活，该怎么过就怎么过。然后可以去做一些让自己放松和愉悦的事情，宣泄你的负面情绪和压力，调整自己的心态。也可以跟朋友等信任的人聊天，获得他们的理解和支持，让你摆脱孤独感和无助感，获得足够的安全感和力量去面对这一切。加油~！?
遭受网络暴力，自己的隐私信息还被暴露，相当于精神上在遭受暴力袭击，这种痛苦无助不言而喻，犹如置身于无底的深渊中，感受着辱骂、威胁的风暴。给你一个大大的拥抱，希望能让你在伤害中感受到一点点温暖。面对网络暴力，虽然我们看起来毫发无伤，但是一种精神的受虐。这种痛，只有亲身经历过才知道，当打开手机，铺天盖地全是辱骂信息，那一刻，甚至不敢睁眼。然而，这个时候，就更需要自己来对抗这种施虐，将自己从风暴中央拯救出来。首先，接纳自我，及时澄清。当网络暴力袭来时，我们很可能会将外界的看法内化成自我的看法，这时，就可能会陷入一种自我攻击之中，一方面是外界的言语攻击，一方面是自己对自己的质疑。内外夹击下的自我摇摇欲坠，需要自己去全然接纳并坚定自我。可以去想一下是什么让网络上的人对你进行辱骂攻击，一方面是他们借攻击他人发泄自己的情绪，另一方面是自我的事实层面。你不需要去一一解释他们的攻击，只需要澄清事实，不能任由他们的言语渲染更多人的情绪。其次，寻找自己的资源。面对网络暴力时，每个人都有不同的资源去降低这件事对自己的情绪影响。有的人会选择关掉电脑，从暴力环境中隔离出来，让自己远离那些声音，因为那些声音都是追逐热点发泄情绪的，等时间过去，自己也会慢慢恢复，有的人会选择求助他人，将自己的情绪与不安分享他人，在倾诉中得到疗愈。你可以想想自己有什么资源，但是最重要的是，不要忘记自己的法律武器。如果你的隐私被暴露，他们对你的生活造成了恶劣影响，请拿起你的法律武器，交给警察，还自己一个正当权益。第三，活出自己的生活。你可以利用这段时间，去学习自己想学的，或者出去旅游，做自己想做的事情。重点就是学会，他们是与你的生活无关的人，为什么要在乎他们的看法呢？为什么要让这些发泄情绪的人来支配你的生活呢？是的，这样想似乎很容易，但做起来很难，因为我们每个人都很难不在意外界的声音。这里推荐你可以看一些心理学方面的书《被讨厌的勇气》……去疗愈内心的自我。在生活中，也可以通过运动、看剧等自己喜欢的事情去让自己远离这种声音和情绪，让自己开心出来。总之，生活是自己的，你是自己的，不要让那些无关的人的声音影响自己的生活甚至心情。不然，只是涨他们的威风，顺了他们的意，还消耗了自己。要有“whocare”的底气！重新开始吧。给你一个拥抱，希望你能远离这网络暴力，也希望那些施加网络暴力的人学会尊重。
题主好，我是strawberry.遭受网络暴力，现在隐私等信息被暴露，遭受辱骂和威胁。现在吃不好睡不好心理压力非常大，每天都担心的睡不着觉.网络暴力是一种危害严重、影响恶劣的暴力形式，它是指一类由网民发表在网络上的并且具有诽谤性、诬蔑性、侵犯名誉、损害权益和煽动性的言论、文字、图片、视频，这一类言语、文字、图片、视频会针对他人的名誉、权益与精神造成损害，人们习惯称其为“网络暴力”。 为何“键盘侠”肆无忌惮的在网络上作出伤害别人的行为呢？其一，当个体处于匿名状态，他会觉得就算我攻击别人也不会被发现，我想说什么也是我的自由，于是变得有恃无恐；其次，责任分散：网络喷子的心理是“大家都在骂，又不止我一个人这么做”；再者，群体性：一个人说可能引不起什么风波，当但同一件事情出现群体的现象时，它让个体在网络上容易丧失个性和自控力，和现实中判若两人。当一个人容易丧失独立判断力时，易受煽动，甚至智商下降、变得盲从，行为也更极端。因为不清楚你是怎么卷入这场网络暴力的，但是你的生活和情绪已经遭受到很大的影响，“键盘侠”们利用网络对你实施人身攻击的这种行为已经构成侵犯你人身权利的行为，他们是要承担一定责任的，你可以通过收集收到的辱骂和威胁信息报警处理，不仅为自己维权，也是为了帮助更多人。 如何让自己从网络暴力中恢复？●旅游外出在遭受了网络暴力后，待在家里只会让自己更消极，更容易去注意到“键盘侠”的攻击，这时的自己可以叫上信任的人陪着你，去接触这个美丽的大自然，从大自然的拥抱中慢慢舒缓自己的压力。●运动起来运动最能让人产生愉悦感，因为运动会产生大量多巴胺，当你躺着不愿意面对现实的时候，还不如让自己换身休闲的服装，放上喜欢的音乐，跟着音乐跳动起来，坚持一到一个半钟的运动，体验负面情绪随着汗水排出你的体内的感觉。●向外沟通找信任的亲人或者朋友，把心中的害怕说出来，如果羞于启齿，也可以把害怕的情绪写在纸上，然后撕碎用力扔进垃圾桶，想象着把所有不好的一切都跟着扔掉，这样也能帮助你消除可能形成压力的孤独感。●睡前冥想我想遭受网络暴力的你，精神各方面都大受影响，这时的你入睡也会有困难，睡前让自己做个冥想，跟着放松的音乐让自己内心安静下来，让自己大脑放空一切，随着音乐和引导语进入冥想世界，让自己在一呼一吸中，将身体里面的消极想法排除。网络暴力更多是对精神上的伤害，所以希望上面的一些方法能帮助到你，让自己尽快调整好自己的情绪和心态，加油！