我有强迫症,工作时和生活中很多细节都是,很焦虑?
我有强迫症,每次离开工作的地方,总盯着空调看半天怕没关,工作时对着某个表格中数据盯半天,生活中很多细节都这样,有点控制不了自己,生活感觉很焦虑

2个回答

题主,你好很高兴在这里与你相遇。?你说,你是强迫症患者,对一些细节会过多关注。比如你盯着空调、表格中的数据以及其他的细节看半天,你感觉很焦虑。?题主,强迫症是所有焦虑障碍中最令人耗竭的鄂一中精神疾病,她的特征是习惯性的观念,冲动或和意象,这些症状引起患者的恐惧或者担忧。在《精神障碍诊疗规范》(2020版)中对强迫症的表述是:强迫症一种以反复、持久出现的强迫思维和(或)强迫行为为基本特征的精神障碍。强迫思维是以刻板的形式反复进入患者意识领域的表象或意向,强迫行为则是反复出现的刻板行为或仪式动作。患者明知这些思维和(或)动作没有现实意义、没有必要、多余;患者有强烈的摆脱欲望,但却无法控制,因而感到十分苦恼。?题主,请问,你的强迫症是医院诊断的吗?还是你自己给自己贴的标签呢?你的强迫症是近期才出现的还是已经持续了一段时间了呢?对于强迫症的治疗来说比较好的方法药物家心理咨询。如果可能的话,请你去看医生在药物治疗的同时结合咨询,这样康复的效果比较好。 ?题主,日常生活总你是否会持续出现如下一些状况?歪曲的自动思维认为是危险的:比如你要盯着空调看半天责任感加强:我一定做好这件事情;我最好检查一下;我必须得确认清楚等。?会有一些适应不良的假设必须杜绝所有的危险;即使危险非常小也要不惜一切代价来避免等;?可能你还会有一些功能失调性想法有些坏事情的发生的概率很高;在安全方面别人是不可靠的等。如果有的话,你可以与这些歪曲的思维、不良的假设、功能失调的想法进行辩解,如我不盯着空调看一定会发生危险吗?是否可以只盯着1分钟就离开,坚决不回头等。下周一周就让自己只盯50秒,这样逐渐减少时间看看对自己时候有效。当然这是需要在服药的情况下哦。好了,我是我在请说,希望我的回答能为你提供一个视角,也希望对你有用。???
题主你好,你提到生活和工作中有很多时候有强迫症的表现,并且控制不住自己不这么做。看得出来强迫症行为影响了你的生活质量,让你很焦虑。强迫症背后有一个强迫思维或观念,这种观念往往是让人感到不安、危险、恐惧的,由于这个观念的存在,人的本能就想做点什么来消除这种观念,这就是强迫症的形成机制。你可以觉察一下,在有强迫行为时,你心里想到了什么?为什么有这样的想法?然后做一些思维实验,比如假如我这次不这么做,会发生什么事?举个例子,你下班离开时,当你想要盯着空调看半天的时候,提醒自己,今天不看空调,然后等几分钟,看会发生什么事?去感受这个过程,慢慢地你对这个强迫思维的耐受度会得到提高,你可能会发现,你什么都不做事,你想象中灾难化的事件并不会发生,或者并不总是发生。这个实验在提醒你,有些强迫性是可以通过训练来逐渐减少直至消除的。行为、想法和感觉三者是互为因果,相互影响的。试着去觉察自己行为背后的想法是什么,会对你有所帮助。如果这种自助方式仍无法有效地帮助到你,建议在上寻找合适的心理咨询师,在专业人士的帮助下,尽快调整自己的应对策略,更好地适应工作和生活,提升对生活的掌控感。祝你一切顺利!

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