您好！感谢你坦诚的提出自己的问题，希望我的回答对你有所启发和帮助！1、失控是一种感觉而不是客观现实。你感觉自己失控了具体指的是身体没有紧迫感吗？还是指你的欲望很多呢？还是想考好但又紧张不起来？不知道你所谓的失控是一种什么样的标准？什么样的状态才能算是失控？有哪些行为才算是失控呢？失控是一个标准，你的标准是什么？每个人失控的标准都不一样。而这个标准是你自己建构出来的，或者是你自己想象出来的，你把这种想象当成现实，当我符合这个标准了，我就OK，当我在现实中不符合我想象的标准时，你就会否定自己，认为自己失控了，没有紧迫感，没有紧迫感就一定考不好。2、你构建了一个高三理想化的学习状态。如果自己符合这个理想化的状态，你就OK，如果不符合就认为自己不好，考不好。比如：你认为高三应该是紧张的，看到题就该精神饱满的刷题，能克制自己除了学习之外的任何欲望，把所有的精力都能用在学习上，你把自己当成了一个机器，而不是生物体。一个机器可以没有任何欲望，人怎么可能呢？只要还活着，就会有欲望和想法，这些欲望和想法是不能控的，你越控制它，你反而会受他控制。比如：你想让自己不去想其他，只想学习，你发现根本做不到。这就像在生活中你追求完美理想化的学习标准，你就会被这个标准控制，现实中体验的到处都是不完美的，因为完美是不存在的。当然，你可以这样建构，你也可以那样建构，你有选择的自由。3、对高考成绩的过度担心和焦虑。担心自己考不好，你的注意力没有在当下学习上，都在一年后的高考成绩上。过分关注学习的结果，而不是学习的过程。而结果是不可控的，你就会焦虑，担心自己考不好。可以找我做一个专业的咨询和帮助。
?我们一起来梳理一下你述说的内容：&当下是高三。&生活处于失控的状态。&很想考好，但是兴奋不起来，也没有进展感。&目前的学习状态是，心理很着急，但是没有动力。&你想知道如何让自己能够专心学习。?题主，看的出来你是心理很焦虑，但是没有动力。请问最近你自己或者周围的人有没有发生重大事件啊？你父母的关系怎么样呢？高三是人生的一个转折点，这个转折点除了是大家认为的要参加高考以外，还有一个转折点，对于绝大部分高三学生来说，过了这一年就是成年人了，需要承担成年人的责任和义务。还有过了这一年就是真正要离家上学，以及学会独立生活。不知道你是否对这些有担忧，进而影响了自己的动力。?题主，最近你的饮食和睡眠规律吗？如果整天想着玩，想着玩的开心，你会玩什么呢？是打游戏还是外出旅游的方式让自己开心呢？如果是通过打游戏来获得开心，那这个开心是不是在玩的当下很开心，但是从游戏中出来后就会处于焦虑的状态，可是由于自己功课落下了很多，现在追赶又比较辛苦，请没有什么快乐，因此让自己再次进入游戏中？这样就让自己进入到一个循环，想开心，就打游戏，想逃避焦虑还是打游戏，可是越打游戏越焦虑，为了改变这个现状，你到这里来求助了。?题主，你能到这里求助，说明你想让自己改变，就像你说的想潜心学习。假如说你现在面临的这个问题对你来说就是一个挑战，你将如何应对这个挑战呢？在应对这个挑战的过程中，谁能与你并肩作战，与你一起面对这个挑战呢？如果你想要的潜心学习的状态是10与此相反是1分，你当下的状态是几分呢？是2分或者是3分？如何才能提高一分呢？把自己的状态调整到什么样子，你就满意了呢？?题主，不知道你发生了什么，让你变成现在的样子。对于你当下的状态，家里人是什么态度。如果可能，你可以尝试与家里交流，获得他们的支持，避免整天被他们指责，进而影响自己的改变。?题主，由于现在处于高三，如果感觉自己一个人，努力改变有困难，可以找学校的心理咨询师，如果学校没有就找校外的，在咨询师的带领下，让自己动起来。好了，我是我在请说，希望我的回答能够给你提供一个视角，也希望对你有用。???
很理解您目前的心情，非常矛盾，着急的同时又没有紧迫感，其实在高三学生中这种情况比较常见，只是程度不同。我认为这可能是两方面的原因，一个是面临高考压力太大，一个是未来之路不清晰。我认为可以从以下几点来思考:1、慢跑（可以伴随音乐），可以减压，并且可以集中精神思考未来的路，找到自己擅长的地方以及自己的兴趣点；2、可以做一个5年人生规划，分为长期、中期、短期，可以细分到每一天做什么并达到什么目标；3、或者以上都不是，可以问下自己在有这些症状之前发生了什么，自己分析下，或者找好朋友、班主任、父母及心理老师等聊一聊。