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最好的办法就是通过运动锻炼减赘肉，可针对性的选择一些锻炼腹部的运动方式，如仰卧起坐、仰卧举腿、平板支撑、坐姿收腿、仰卧屈膝收腿等，瑜伽中也有很多锻炼腹肌的动作，也可以考虑，要想达到良好的效果，每周至少要保证运动3次，与此同时还要配合低脂肪、高蛋白、高纤维饮食。减掉肚子上面的赘肉不是件轻松的事情，需要持之以恒的坚持，才能取得好的结果。
由于先天因素或者后天缺乏锻炼而导致腹部脂肪堆积，对于腹部的局部肥胖，可以选择吸脂手术来有效减掉腹部脂肪，吸脂瘦腰腹可以精准定位，而且手术创口比较隐蔽，是比较理想的一种减脂方式。
维密6度吸脂效果好。首先建议您调整生活习惯，健康饮食，减少高脂肪高热量食物的摄入，避免肥胖进一步危害身体健康。其次，您可以进行一些相应的腰腹运动并养成日常锻炼的习惯，如仰卧起坐、平板支撑、弓步压腿、波比跳等，长跑等全身运动也可以有效减少腰腹赘肉。中医的方法如按摩等减肥对腰腹紧致也有一定疗效，刺激腰部穴位，按揉腹部的腹斜肌和腹直肌，也能达到纤细腰部及减肥的效果。最主要的方法仍是少食多运动，建议保持长期良好的饮食及运动习惯，避免减肥成功后又出现反弹现象。
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