选择低热量食物有讲究你知道吗如何减肥

  食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友,当你摄取的是低热量的食物时,你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。

1个回答

食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友,当你摄取的是低热量的食物时,你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。可是,怎样区分食物的热量的高低呢?必须擦亮眼睛好好辨认了!1.选择体积大、纤维多的食物因为这种食物可增加饱足感,从而有效地控制你的食欲,例如,新鲜蔬菜、水果。专家介绍,蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认,在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。2.选择新鲜的天然食物新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如,胚芽米的热量低于白米,新鲜水果的热量低于果汁,新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物很多女孩子都不知道如何控制自己的饮食结构,现在美国营养专家就提示女孩子们,只要注意日常生活中所食物品的说明,就会远离肥胖。1.独立包装食品需要注意食品包装上注明的营养成分。另外如果独立分开成一份一份的食品,你需要特别注意是否每份食物的量超出自己所需的热量和各种营养成分。2.来自脂肪的热量热量是人体从食物中获取的重要能量。食品说明上一般告诉了该食物中多少热量来自食物中的脂肪。比如一份提供250卡路里的奶酪,那么其中110卡路里热量是奶酪中的脂肪所提供的。3.控制脂肪、胆固醇和钠如果摄入过多的脂肪、饱和脂肪、转脂肪、胆固醇和钠这些物质的话,那么有可能会令身体陷入一些疾病的威胁,比如心脏病、高血压、癌症。应该尽可能地平衡饮食结构,少吃冰激凌、黄油蛋糕、奶酪、油炸食物、沙拉等。4.分清糖分来源不少食品中都含有糖分,这个时候需要看清标签上糖分来自什么物质,是来自天然水果成分中的,还是人工添加剂。不过有的时候糖分也被换了名字,叫做玉米糖浆、果汁浓缩物、蜂蜜、葡萄糖等。最好是选择同类食物中含糖最低的。5.注意选富含纤维、维生素、钙、铁的食品纤维、维生素A和C、钙、铁是人体每日所需的元素。摄入充足的钙,能够帮助自己将来不患老年骨质疏松症;摄入纤维可以降低患肠癌的概率。
  • 脸上长痘痘能吃鸡蛋吗,长痘为什么不能吃鸡蛋

    这个是可以的,长痘痘期间可以适量的吃鸡蛋,但不要吃得太多了。最好不吃炒鸡蛋,吃一点蒸鸡蛋或者煮鸡蛋,因为炒鸡蛋太腻,容易加重痘痘的生长。长痘痘期间注意饮食习惯,刺激油腻的最好不吃,可以吃一些清淡...

    2022-12-25 03:04:45
  • 去眼袋较好方法,9个去眼袋的小妙招

    一:把一小杯茶放入冰箱中冷冻约15分钟,然后用一小块化妆棉浸在茶中,再把它敷在眼皮上,能减轻眼袋浮肿程度.二:睡前用无名指在眼肚中央位置轻压10次,每晚持之以恒,以纾缓眼部浮肿的问题.三:按时合...

    2022-12-25 03:04:45
  • 如何快速去除眼部淤青,怎样消除眼部淤青

    你好,眼部淤青考虑是外伤所导致的,一般,24小时之内用冷敷的办法,超过48个小时,用局部热敷的方法加速血液循环,促进肿胀的吸收,皮下淤血机体会慢慢吸收,时间大约需要两周左右。慢慢淤青就会吸收的,...

    2022-12-25 03:04:45
  • 埋线双眼皮冰敷多久,埋线双眼皮一天冰敷几次

    埋线双眼皮手术指通过缝合方式,直接把缝线(或高分子缝合线)埋藏于皮肤及睑板之间,使上睑皮肤同睑板发生粘连,形成重睑的一种手术。此方法操作简便,创伤小,不留疤痕,消肿快,不需拆线,比较适合年轻人、...

    2022-12-25 03:04:45
  • 面部吸脂后出现凹凸不平该怎么修复呢?面部抽脂凹凸不平怎么修复

    自体脂肪移植填充,对于凹陷的地方是因为移植过量,这时候需要抽取其他部位的脂肪填充凹陷部位即可,经过提纯培育后注射到皮肤凹陷区,这样就能解决吸脂后凹凸不平现象。需要提醒求美者的是,如...

    2022-12-25 03:08:25
  • 彩光祛痘印效果好不好,祛痘印彩光

    彩光去痘印是利用光热能量杀灭痤疮丙酸杆菌,同时光热会刺激皮肤深层胶原纤维和弹力纤维增生和重排,达到修复受损皮肤组织,使得皮肤重新恢复光滑平整状态,进而去掉痘印。彩光去痘印安全性高,没有创伤,不会...

    2022-12-25 03:08:25
  • 脱毛手术要多少钱,面部脱毛手术一般多少钱

    一般来说脱毛手术的费用一般单次价位在500到3000不等,脱毛手术多少钱不是固定的,要视具体情况而定,大多女性脱毛主要位置是面部、腋下、背部、臂部、腿部、比基尼线等部位。相对脱毛部位不同,所需疗...

    2022-12-25 03:08:25

整形项目移动入口:

美丽wiki移动入口:

整形医院移动入口:

美丽知识专栏移动入口:

美丽价格中心移动入口:

美丽热点词移动入口: