家长该如何给孩子减肥呢?如何减肥

  现在,随着生活水平的提高,独生子女的增多,家长越来越溺爱孩子,总是想吃什么就给孩子买什么,导致现在越来越多的肥胖儿童。因此,家长如何给孩子减肥成了

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现在,随着生活水平的提高,独生子女的增多,家长越来越溺爱孩子,总是想吃什么就给孩子买什么,导致现在越来越多的肥胖儿童。因此,家长如何给孩子减肥成了一个十分重要的问题了。而儿童减肥必须抓好运动:恰当运动正值发育期的儿童,减肥的重点应放在增加能量的消耗方面,要将运动自然地融入在生活中,让小孩能愉快地进行各种减肥运动。引导儿童做减肥运动应注意以下事项:1、鼓励而不讽刺小孩幼小的心灵很敏感,他们需要被尊重,需要有安全感。父母在陪小孩减肥的期间,切忌用讽刺的口吻,使用“激将法”。如此就算真的减肥成功,也会造成不良的后果,应将道理和治疗方案耐心而详细地告诉孩子,以得到他们的密切配合。2、运动要具有趣味性,使小孩在愉快的心情下进行小孩对减肥的要求不高,所以要小孩能心甘情愿地做运动,就要以趣味游戏为导向,且运动的强度不要造成孩子呼吸过分急促,产生挫折失败之感。最好让小孩在温馨、有安全感的气氛下进行活动。3、增加身体活动的机会运动以随时随地可做为宜父母要让小孩有增加身体活动的机会,减少静态生活方式。如果家庭空间够大,可在家设计一些方便运动的器材及活动的环境,也可利用周未假日举办家庭郊游、登山活动,让孩子由习惯运动进而喜欢运动。4、运动量以适度为宜运动减肥要规律持续地进行,不可因求速效而在短时间内从事过量的运动,以免造成肌肉骨骼的酸痛,使儿童因不适而加以排斥。在各种运动疗法项目中,可以偏重一些以不变足为支撑点的内容,如坐着和躺着做操、游泳、乒乓球、踢毽子、骑自行车、溜冰、散步、快走、划船、伸展操、健身操等。最好能为小孩拟定一个综合的锻炼计划。
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