瘦臀最有效方法是什么如何减肥

  臀部的肉肉太多,怎么样才可以减掉呢?瘦臀最有效方法是什么呢?一直以来,又瘦又翘的双臀是所有女生都梦寐以求的,那瘦臀最有效方法是什么呢?下面就来给大

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臀部的肉肉太多,怎么样才可以减掉呢?瘦臀最有效方法是什么呢?一直以来,又瘦又翘的双臀是所有女生都梦寐以求的,那瘦臀最有效方法是什么呢?下面就来给大家推荐几种可行的瘦臀方法。瘦臀最有效方法一:美化臀形这个臀部减肥运动可收缩臀部肌肉,强化腰力及腿力。对消除大腿两侧的肥肉尤其有效,能创造有弧度的美腿。双腿靠拢,立正站好,面向前方,双手叉腰。单腿轻轻向前跨出单腿轻轻向前跨出,两膝成90度弯曲。先吸口气,再边吐气边回到动作1.换腿跨出,动作相同,左右脚重复做15次~20次。减肥经验:做时要保持抬头、挺胸,且背脊伸直。前脚不要太向前跨出,后腿下弯时,膝盖尽量贴近地面,但不要贴地瘦臀最有效方法二:强化腰臀这个简单的局部减肥运动对收腰、臀都有好处。仰卧,双脚张开与腰同宽,膝盖弯曲,双手平放两边。边吐气边尽量挺起腰部边吐气边尽量挺起腰部,直到气完全呼出,再回到动作1,中间不要休息,动作要保持连贯效果才会明显。持续做15次~20次。减肥心得:每次做都要用力,习惯了这套动作之后,臀部可以不接触地面,这样效果会更好。
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