想要安心睡眠晚餐千万别吃6种食物饮食之道

  现代人想要安心睡眠真的是越来越困难了,生活压力的加大以及生活节奏的加快让人们的睡眠质量越来越低。研究表明,晚餐吃某些事物是会影响睡眠的。那么,影响

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现代人想要安心睡眠真的是越来越困难了,生活压力的加大以及生活节奏的加快让人们的睡眠质量越来越低。研究表明,晚餐吃某些事物是会影响睡眠的。那么,影响睡眠的食物有哪些呢?主要有胀气食物、辛辣食物、高盐食物、油腻食物、纤维过粗的蔬菜等等。1.胀气食物比如豆类、洋葱、茄子、红薯、芋头、玉米、面包等等,这些食物在消化过程中会产生较多的气体,容易引起腹胀,从而影响睡眠。2.辛辣食物辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣食物是影响睡眠的食物,这个很好理解。因为这类食物在晚餐时如果进食过多,会引起胃部灼热及消化不良,一直火辣辣的怎能不干扰睡眠?3.高盐食物这类食物如果摄食过多,会使钠离子摄入过量,从而促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。已有高血压病史的朋友更应该注意,因为进食高盐分食物很可能引发高血压性头痛及中风。
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