产后塑形
产后一般通过功能锻炼、饮食调整、物理方法进行塑形。产后塑身并不适宜单纯减脂，产后塑身包括体重降低、脂肪消除、饮食恢复、疏通经络等。合理调整饮食，饮食习惯至关重要，原则是控制食欲，做到平衡膳食，避免高脂肪高热量的食物。既要保证母体恢复和哺育有足够营养摄入，又要避免营养过剩，树立正确观念。
产后塑形减肥的方法
1、坚持母乳喂养
坚持喂母乳可以促进身材恢复，生完孩子后身体里面有很多脂肪热量堆积，母乳喂养可以让额外的卡路里被释放，身体新陈代谢速度也能提高。
2、合理安排饮食
产后合理饮食能让身材更好的恢复，但合理饮食不代表节食。可以吃清淡、有营养、又容易消化的食物，高热量和高脂肪食物要尽量少吃。而且食物要丰富多样化，不同的食物里面营养成分不同，可以满足身体不同的需求。
3、适当运动锻炼身体
生产后适当锻炼身体有利于身材恢复，运动方式也要多样化，不能太过单一。刚开始可以做比较舒缓的瑜伽，能够放松身心，也能有一定燃脂作用。等到身体恢复以后，可以把无氧运动和有氧运动相互结合，在燃烧脂肪的同时，又可以增加肌肉。
4、保持规律作息
每天安排好作息时间，也能让产后塑形减肥的效果提升。如果作息没有规律，会让激素分泌不稳定，新陈代谢速度变慢以后，身材会变得更加肥胖。
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