每天喝多少咖啡才最好呢?饮食之道

  咖啡是现在最常见的一种饮品,受到很多人的喜爱,特别是一些白领阶层的人就更是喜欢了。但每天喝多少杯咖啡才好呢?咖啡给健康带来的好处多还是害处多,争辩

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咖啡是现在最常见的一种饮品,受到很多人的喜爱,特别是一些白领阶层的人就更是喜欢了。但每天喝多少杯咖啡才好呢?咖啡给健康带来的好处多还是害处多,争辩似乎一直在持续。每天该喝多少咖啡呢?近日,英国《每日邮报》健康专栏详细分析,供您参考。1杯咖啡好处:希腊研究人员对485名65岁以上的老人进行研究后发现,每天1杯咖啡可以保持动脉健康、稳定血压。英国布里斯托大学对600位志愿者的调查也表明,每天1杯咖啡可以增强脑力。坏处:咖啡因需要8个小时才能被完全排出体外,所以如果下午3点或4点以后喝咖啡,很容易出现睡眠障碍。2杯咖啡好处:美国佛罗里达大学研究发现,200毫克咖啡因,相当于两杯咖啡的含量,可以预防记忆力下降和老年痴呆症。《国际运动医学杂志》的研究也表明,运动前30分钟喝咖啡有助提高成绩。坏处:如果是孕妇,咖啡摄入量应少于两杯,否则会增加流产风险。3杯咖啡好处:《美国化学医学期刊》刊载的研究发现,每天3杯咖啡可将女性患卵巢癌的风险减少1/5。每天喝3杯的男性,患胆结石风险降低40%。坏处:美国2006年的研究表明,每天3杯咖啡使心率增快,血压稍微上升,可能会增加心脏病发作的风险。4杯咖啡好处:美国犹他州大学的研究发现,4杯咖啡约含400毫克咖啡因,可将口腔癌和喉癌风险减少39%。此外,还可降低结肠癌、乳腺癌和II型糖尿病的风险。坏处:每天4杯咖啡将风湿性关节炎风险增加1倍。5杯以上好处:东京研究人员对9万人长达10年的研究发现,每天5杯咖啡可以将肝脏损伤的风险减少3/4。坏处:咖啡因干扰钙的吸收,会增加骨质疏松风险。喝太多会加速体内矿物质和维生素的流失。在升高血压的同时,还会增加心血管疾病风险。
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    2023-04-11 17:02:31
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    2023-04-11 17:02:31
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    2023-04-11 17:02:31
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    2023-04-11 16:59:58
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    注射玻尿酸都会出现肿胀的情况,这是正常的组织反应,无需太过担心。遵照医嘱做好相关的调理工作,一般很快都能得到一个理想的效果。

    2023-04-11 16:59:58

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