怎样克服蔬菜厌食症?饮食之道

  据《福布斯》杂志报道,人们总是能解释为什么自己讨厌吃蔬菜。研究人员发现,75%的人日常蔬菜摄入量不足。但怎么才能让不喜欢吃蔬菜的你摄入足够的蔬菜呢

1个回答

据《福布斯》杂志报道,人们总是能解释为什么自己讨厌吃蔬菜。研究人员发现,75%的人日常蔬菜摄入量不足。但怎么才能让不喜欢吃蔬菜的你摄入足够的蔬菜呢?专家提出以下几种简易之法:尝试新口味根据营养学家分析,很多人不喜欢吃蔬菜是因为他们已经厌倦了经常吃的蔬菜的味道,也不知道其他蔬菜是何滋味。尝试新口味---经历一次蔬菜风味行,也许会有意想不到的收获。将蔬菜做成汤或沙拉番茄酱、一些沙拉调料和墨西哥蘸酱是为数不多的由蔬菜制成的调味品,当然吃饭时来碗汤也是很美味的。在蔬菜中拌入生姜、酱油、米醋、日本料酒和芝麻油,你就可以自制健康的蔬菜沙拉。每半杯相当于一大盘蔬菜。用绿色装饰你的菜肴午餐时你并不需要只吃一盘炒芹菜。可以换种方式吃蔬菜,在烤牛肉三明治中夹些嫩芽、番茄片和生菜,这就能保证足够的蔬菜摄入量。如果你想要更健康的食用方法,尽量做到一半蔬菜一半肉。生吃蔬菜新鲜蔬菜混上鹰嘴豆泥、沙拉和墨西哥蘸酱就是一份不错的菜肴。只要将蔬菜洗净、切块,若放入冰箱可以更为美味,尤其适合你在午餐时分大口咀嚼自制的生菜酱。寻找时新蔬菜专家认为新鲜的季节蔬菜不仅味美而且利于健康。比如说,春天的朝鲜蓟、芦笋和萝卜都相当有营养价值。而夏天又是盛产芝麻菜、玉米和番茄的时节。到了秋天你可以选择椰菜、茄子和南瓜。冬天也不是你想象的那么荒凉,布鲁塞尔豆芽、菊苣和许多其他绿色蔬菜都在冬天成熟。使蔬菜变得五颜六色一提起蔬菜,你的脑海中是否浮现出一个单色的调色板:布鲁塞尔豆芽、椰菜和菠菜,一切都是绿色。但其实蔬菜也是色彩斑斓的,有红、黄、橙和紫。每种颜色的蔬菜都能为餐桌增添新的维生素和矿物质。有研究显示:“享受健康蔬菜的一个聪明办法就是挑颜色。挑选不同颜色的蔬菜以获得营养摄入的最大化。”学会搭配专家强调说:“将蔬菜配以其他菜肴就能做出最美味的食物。”她认为某些搭配方式可以帮助身体更好地吸收营养。她自己的最爱就是将蔬菜与胡萝卜、少许切片瘦肉和其他绿色食品一起翻炒。
  • 搞定全身脂肪的就这么简单如何减肥

    对于很多女性来说快速拥有一个好身材是很多人梦寐以求的,那么如何来达到这种瘦身目的呢?瘦身方法越简单就越有利于长期的坚持,下面瘦身男女大厨艺小编就要告诉大家2个非常简单的瘦身方法,帮助大家快速达到瘦身减...

    2022-11-12 13:15:44
  • 帮你轻松减肥的好方法计划

    瘦身减肥关键是要找对方式方法,找到适合自己的才能达到最好的瘦身效果,下面瘦身男女大厨艺小编告诉大家3个瘦身减肥方法,帮助大家快速瘦身减肥,让你早日完成瘦身目标,达到高效的瘦身减肥目的。1.多喝水或者低...

    2022-11-12 13:15:44
  • 日常生活怎样消除赘肉如何减肥

    想靠运动来消除腹部脂肪是需要强度比较大的锻炼的,其实任何锻炼都可以帮助你消脂,不过,腹部脂肪则比较困难,下面瘦身男女大厨艺小编就为大家带来美国维吉尼亚州立大学的研究者发现的八个方法来帮助消除腹部赘肉。...

    2022-11-12 13:15:44
  • 你必须知道正确的瘦身方法如何减肥

    很多MM在减肥瘦身的时候面对各种各样的减肥方法,你是不是无从下手呢?现在,瘦身男女大厨艺小编为你收集各种瘦身法的成功与失败之谈,让你好好对比,不误入瘦身误区,看看哪个方法更适合自己,成为减肥瘦身的常胜...

    2022-11-12 13:15:44
  • 想要减肥就试试少吃多餐减肥法如何减肥

    少吃多餐减肥方法是一种传统的减肥方法,这种方法的好处就是不仅可以满足贪吃的人的饮食欲望,又能在一定程度上达到减肥的效果,因此,一直备受广大爱美人士的喜爱,那么,少吃多餐就能达到减肥的效果,其中的奥妙原...

    2022-11-12 13:15:44
  • 科学安排一日三餐轻松达到减肥效果如何减肥

    科学饮食减肥大家都知道吗?近年来,随着越来越多的女性朋友开始对自己身材的重视,各种各样的减肥方法开始露出水面,面对形形色色的减肥方法,该如何选择呢?这成了一个难题,对此,专家指出,只有做到科学减肥,才...

    2022-11-12 13:18:57
  • 食醋也能减肥你知道吗如何减肥

    食醋减肥法不知道大家有没有听说过,这是目前国际较为流行的减肥方法之一,相信很多人都会有疑问,吃醋也能减肥?一定是在开玩笑吧,对此,专家指出,这种减肥方法并非是天方夜谭,而是有科学证实的,接下来,就让专...

    2022-11-12 13:18:57

整形项目移动入口:

美丽wiki移动入口:

整形医院移动入口:

美丽知识专栏移动入口:

美丽价格中心移动入口:

美丽热点词移动入口: