每天吃多少鸡蛋合适饮食之道

  每天吃多少鸡蛋合适?首先,鸡蛋中含有大量胆固醇,吃鸡蛋过多,会使胆固醇的摄入量大大增加,造成血胆固醇含量过高,引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发

1个回答

每天吃多少鸡蛋合适?首先,鸡蛋中含有大量胆固醇,吃鸡蛋过多,会使胆固醇的摄入量大大增加,造成血胆固醇含量过高,引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。以产妇为例,一个鸡蛋约含胆固醇250毫克,10个鸡蛋约含2500毫克胆固醇。这个量,是正常摄入量的近10倍。加之,鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸,摄入过多,必然会使血清胆固醇急剧上升,并能促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生。其次,多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖。妇女产后在哺乳期间,每天热能的需要量一般为2800~3000千卡左右,蛋白质需要量为90克,如每天吃10个鸡蛋,等于摄入70克蛋白质,60克脂肪,约820千卡热量,加之乳母还要吃一定量的主食、鸡、鱼、肉、豆制品、蔬菜及水果等,每天热能摄入量可以达到3500~3800千卡,蛋白质和脂肪的摄入量都可达到120~140克。这就远远超过了她们每天的实际营养需要,致使营养过剩,会使多余脂肪在体内堆积而形成肥胖。多吃鸡蛋还会造成体内营养素的不平衡,从而影响健康。我们的日常膳食是由多种食物组成的,合理的平衡膳食,要求含有人体所需要的各种营养素,并要求各种营养素在膳食中都应有适当的比例。因为,各种营养素在体内是互相协调、互相制约而发挥作用的。这样,身体才能正常发育和保持健康。古今中外,不论哪一种食物,尽管它的营养价值很高,也不可能含有人体所需的全部营养素。长期食用一种食物,会使某些营养素过剩,而另一些营养素缺乏。鸡蛋也不例外,鸡蛋本身也不能供给人体所需的全部营养素,比如,它本身不含碳水化合物,维生素C含量也几乎是零。因此,过多吃鸡蛋,必然会使其他食物摄入量相对减少,使摄入的各种营养素不平衡。天长日久,容易造成由于其他营养素缺乏或过剩而引起相关疾病。吃鸡蛋过多,还会增加肝脏与肾脏的负担。人体所需的8种必需氨基酸,每天吃1~2个鸡蛋,就可以满足需要。由于身体已不需要,也不会再吸收利用,就会转化为脂肪堆积体内或当作热量被白白浪费掉。而且多吃进去的那些鸡蛋,其蛋白质分解代谢产物会增加肝脏的负担,在体内代谢后所产生的大量含氮废物,还都要通过肾脏排出体外,又会直接加重肾脏的负担,所以过多吃鸡蛋对肝脏和肾脏都不利。那么,一个人每天吃几个鸡蛋才比较合适呢?从营养学的观点看,为了保证平衡膳食、满足机体需要,又不致营养过剩,在一般情况下,老年人每天吃1~2个比较好。对于青年和中年人,从事脑力劳动或轻体力劳动的,每天吃2个鸡蛋也比较合适;从事重体力劳动,消耗营养多的每天可吃2~3个鸡蛋;少年和儿童,由于长身体,代谢快,每天也可吃2~3个。孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人,由于需要多增加优良蛋白质,每天可吃3~4个鸡蛋,但不宜再多。
  • 白醋会美白还是会让皮肤变粗?

    你还是不要盲目的去尝试这样的一些偏方,可能会对皮肤有一定的伤害,那么经常沾到水,这个都属于是正常的情况,你还是要在晚上睡觉的时候使用一些护肤油来进行一些护理是比较好的,长期的坚持能够起到一定的作...

    2023-01-04 02:18:59
  • 微晶瓷隆鼻多少钱,注射微晶瓷隆鼻大约多少钱

    一般情况下,隆鼻手术的价格是不固定的,大多数都是和我们选择的医院以及操作的医生方法等有很大的关系,建议选择医院后再确认隆鼻的价格。

    2023-01-04 02:18:59
  • 自体丰胸一般需要多少钱,体脂肪丰胸多少钱

    您好,自体脂肪丰胸的价格是10000~50000元/次。自体脂肪丰胸的注意事项:一,保持创口清洁干燥并避免感染。二,丰胸术后戴软质胸罩;遵从医嘱,要定时复查、定时服药。三,一般不需要特别的卧床休...

    2023-01-04 02:15:28
  • 双眼皮恢复过程大小眼怎么办呢?做双眼皮大小眼

    像您的这种情况在恢复期出现大小眼的情况,那么就是说明你的双眼皮割的不是很完美。我建议您等恢复以后,可以到医院去进行面诊,在进行修复手术。但在手术以后要多注意饮食,伤口的干燥和卫生,避免发生感染。...

    2023-01-04 02:15:28
  • 割双眼皮手术有哪些注意事项?割双眼皮术前术后注意事项

    1.术后要保持伤口清洁,防止感染,在切口愈合前洗脸时注意不要打湿伤口2.求美者尽量放松,避免术前出现过度紧张,造成眼睛局部肿胀,影响手术操作3.术后注意休息,尽量避免...

    2023-01-04 02:15:28
  • 做了根管治疗后脓从鼻子里出来,鼻子里有脓

    你的情况肯定是需要重新治疗的。指导意见:牙齿疼痛说明里面存在炎症的,建议找专业的牙医从新治疗。平时注意多喝水,忌吃辛辣刺激性食物,忌吃过硬的食物。养成饭前刷牙,饭后漱口的好习惯,注意保持口腔卫生...

    2023-01-04 02:15:28
  • 体脂肪丰胸价钱,脂肪丰胸一般多少钱

    你好,自体脂肪移植的方法进行丰胸是目前一种比较安全而且有效的方法,选择人群众多,价格区间在1-5万之间,第一,价格与求美者个体情况有关。不同的求美者,因为具体情况不同,每个人的身材不同,需要的吸...

    2023-01-04 02:15:28

整形项目移动入口:

美丽wiki移动入口:

整形医院移动入口:

美丽知识专栏移动入口:

美丽价格中心移动入口:

美丽热点词移动入口: