晚餐不宜吃这些食物饮食禁忌

  很多疾病的来临正是由于平常不当饮食的积累而成的,特别是三高患者、糖尿病、肠胃病等,其中很重要的因素之一是错误的晚餐进食。

  高血

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很多疾病的来临正是由于平常不当饮食的积累而成的,特别是三高患者、糖尿病、肠胃病等,其中很重要的因素之一是错误的晚餐进食。高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肝胆疾病等慢性病在近10年来呈高发趋势,这与晚餐进食不当有必然的联系。不少家庭的晚餐菜肴丰盛,鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌,这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。这种以晚餐补早餐和中餐,片面追求摄入高脂肪、高蛋白食物的习惯,加上运动量不足,难免会为日后的身体健康埋下“定时炸弹”。晚上6点左右吃饭最好,晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。首先,晚餐少吃睡得香,具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定,以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱,更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上8点。8点之后最好不要再吃任何东西,饮水除外。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化。其次,晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜,如凉拌菠菜,既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少,适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。晚餐尽量不要吃哪些食品晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物,尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯,这种习惯并不利于健康,过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢,因酒精的刺激使胃得不到休息,导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物,比如虾皮,带骨小鱼等一定不要吃,以免引发尿道结石。特别提示:用脑过多晚餐更要吃好长期高强度用脑的人需要补充酰胆碱,增强记忆力。这里给脑力劳动者推荐一个晚餐营养食谱:100克清蒸鲫鱼或素烧豆腐,200克凉拌芹菜或菠菜,一个玉米面的窝头,一小碗紫菜汤,不要加虾皮,或一碗紫米粥。
  • 泉州华美[水光嫩肤]注射一疗程多少钱?价格贵吗?

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    2022-08-14 23:26:50
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    2022-08-14 23:29:49
  • 泉州割双眼皮怎么看出是否发炎?

    这个主要以红肿为主,术后短期内会出现轻微肿胀,随着时间推移会逐步消退。也可在医生指导下冷敷(48小时内)和热敷(72小时后),以有效减轻肿胀程度。一般医生会给你配口服抗菌素5--7天。所以术后出现发炎...

    2022-08-14 23:29:49
  • 泉州割双眼皮会不会很疼?

    你好,从你描述的这个情况来看,如果是割双眼皮的话,会出现一些疼痛,带不会太疼,既然你的这个情况不必担心,一般做双眼皮有埋线和割双眼皮两种,一般都不会有比较明显的疼痛,

    2022-08-14 23:29:49
  • 泉州割双眼皮一般要多少钱呢?

    双眼皮手术是一种比较常见的手术,采取这种手术治疗时一定要选择正规的医院。现在这种手术技术比较成熟,一般是根据自身的具体情况采取合适的手术方式,大约需要1000元以上。

    2022-08-14 23:29:49
  • 泉州切眉术的设计怎样设计才好看?

    切眉术主要用来改善坏眉、眉下垂、眉型太粗、眉型弧度不佳等眉毛问题,该手术对术前设计、手术操作、缝线等要求比较高,但切眉后的效果也非常明显,能真正地达到无痕的效果。切眉术的设计非常重要,医生应尽量与切眉...

    2022-08-14 23:29:49
  • 泉州切眉术后怎么才能够避免感染?

    切眉术是一项较小的手术,术后可能出现一些轻微的肿胀,并不太明显,眉骨部位会看起来有一点高,原因就是发炎,做完切眉术后为了避免感染,术后要保证手术部位的清洁,若出现血痂或分泌物用盐水擦洗。术后手术区要保...

    2022-08-14 23:29:49

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