千万别拿苏打饼干当早餐饮食之道

  “不吃早餐,对健康不利”很多都市年轻人都已经认识到这点了,但是很多上班族由于时间太紧,苏打饼干、面包等是每日早餐的主力军,随便吃一口就上班了。营养

1个回答

“不吃早餐,对健康不利”很多都市年轻人都已经认识到这点了,但是很多上班族由于时间太紧,苏打饼干、面包等是每日早餐的主力军,随便吃一口就上班了。营养专家称,酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐,因为经历了一夜的消耗,各种消化液已经分泌不足,这种干食以谷类居多,缺少优质蛋白,只能提供短时间的能量。早餐一定要有主食营养专家西木博士说,早餐是一天中最不容易转变成脂肪的一餐,因此一定要摄入主食。早餐所供给的热量占全天的30%,这个主要是靠主食来提供的。缺少碳水化合物主食,可能造成营养不良。要进食一些淀粉类食物,谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖,纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快,2-3小时之后就会有饥饿感,因此,还要适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品,如鸡蛋、肉松、豆制品等食物。苏打饼干不宜作早餐“酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐,常会有口干难以吞咽的经历,那是因为经历了一夜的消耗,各种消化液已经分泌不足,这种干食以谷类居多,缺少优质蛋白,只能提供短时间的能量。很多上班族,由于时间紧,早餐常边走边吃,这样对肠胃健康不利,不利于消化和吸收。”西木博士说。油条一周最多一次西木博士称,隔夜蔬菜可能产生亚硝酸,对健康极其不利,不要可惜,坚持扔掉,放在冰箱保质的其余剩饭要回炉再加热。冰箱可不是保险箱。另外,如果豆浆+油条作为早餐是你的最爱,那就要注意了。这种搭配营养素少,且炸、煎、炒的食物,热量油脂明显偏高,长期吃对身体非常不利,所以,一星期不宜超过一次。
  • 做双眼皮有淤青怎么办,双眼皮紫色淤青怎么消

    根据这个情况,目前阶段可考虑适当用热水敷,热敷可以促进血液循环。用浸过热水的毛巾敷于伤处,注意温度不要太烫,眼皮很是薄,会受伤。5~10分钟更换一次。每天进行1~2次,每次时间可以控制在约30分钟。平...

    2022-11-22 22:06:20
  • 烟台做双眼皮哪家医院好?烟台哪个公立医院做双眼皮

    选择烟台正规的整形医院一般都是可以的,但正规整形医院割双眼皮的价格会稍贵,但效果会有所保障。双眼皮手术费用,取决于你的手术方案。这需要根据你眼部基础状况,以及个人意愿等因素制定。建议你去正规的整形美容...

    2022-11-22 22:06:20
  • 选择膨体隆鼻,多久以后可以恢复?膨体隆鼻老了会怎样

    你好,一般来讲术后两三天是肿胀相对最厉害的时候,基本一周左右就消肿差不多了,后期随着时间慢慢更自然,展现效果,一般一个月左右就比较不错了

    2022-11-22 22:03:36
  • 哪些人适合做眼部整形,眼部整形

    凡是单眼皮的、大小眼的、肿泡眼的、上眼睑脂肪较多的求美者,均可以通过眼部整形手术来改善,具体要看求美者眼部情况来定做什么项目。

    2022-11-22 22:03:36
  • 隆胸手术后多久可以抱小孩,假体隆胸多久可以抱小孩子

    这是什么问题?自体脂肪丰胸术后恢复快,但自体脂肪丰胸后前一个需要避免对胸部进行按摩跟过力的挤压,抱小孩最好是一个月后。自体脂肪不论从恢复快上还是手感上和各个方面都比假体好,建议找权威专科医院咨询。抱小...

    2022-11-22 22:03:36
  • 眼睛开刀吃什么好,眼睛刚手术需要吃什么

    你好,眼部手术之后。要加强营养素的补充。包括维生素类,如动物肝脏,蔬菜,胡萝卜等。富含维生素A的食物。含有丰富蛋白质和维生素B1的食物类。多食新鲜蔬菜水果,适当补充蛋白质,都是对眼睛进行保护保养的最直...

    2022-11-22 22:03:36
  • 双眼皮缝线口处长白点怎么办?双眼皮缝线处有白点儿

    缝线口处长出白点,只能通过手术修复的方式来处理。修复手术属于一个微创类的手术,创口较小,术后容易恢复。但是做完修复手术也要注意多休息,不要剧烈的运动,同时要注意清淡饮食,不要吃刺激性较强的食物。

    2022-11-22 22:03:36

整形项目移动入口:

美丽wiki移动入口:

整形医院移动入口:

美丽知识专栏移动入口:

美丽价格中心移动入口:

美丽热点词移动入口: