“吃香喝辣”影响你的清梦饮食之道

  吃好睡好,是绝大多数人衡量幸福的基本标准,更是个人保障身体健康的首要前提。但对工作节奏紧张、生活压力巨大的现代人来说,兼顾二者却并非易事。除了“废

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吃好睡好,是绝大多数人衡量幸福的基本标准,更是个人保障身体健康的首要前提。但对工作节奏紧张、生活压力巨大的现代人来说,兼顾二者却并非易事。除了“废寝忘食”的工作常态叫人寝食难安,看似寻常的生活习惯也容易让人顾此失彼。比如,一顿香辣晚餐就可能夺走你的好梦。研究表明:辛辣晚餐影响睡眠“吃辣影响睡眠”并非危言耸听。日前,澳大利亚一个研究小组对一群年轻健康男性进行监测,结果发现小伙子们在大吃了一顿主要用墨西哥辣椒酱和芥末酱调味的辛辣晚餐后,睡眠模式发生了显著改变。脑电波监测显示,他们的快波睡眠和慢波睡眠的持续时间都有缩短,这意味着更少的熟睡时间,以及较长时间的辗转反侧。此外,研究者还发现,人在摄入较辣的食物后,在睡眠的第一周期,体温会上升,而这也会导致睡眠质量降低。研究者表示,多种原因可以解释辛辣晚餐对睡眠的影响,最明显的一种是辣味食物对肠胃的刺激作用。专家释疑:麻辣扰梦的三个原因事实上麻辣的确会对人的睡眠造成一定影响。据健康863网的营养专家介绍,这主要和三方面因素有关。首先,辣椒所含的辣椒碱等刺激性物质会通过刺激人体舌尖,进而刺激大脑中枢神经和身体各部分的神经末梢,导致心跳加快、体温上升和较长时间的兴奋感;同时,辣椒、花椒、胡椒、大蒜、生姜等食材对肠胃的刺激也很大,并易造成胃有灼烧感;此外,辛辣食物在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质。这些都是影响睡眠的重要原因。所以尽管大啖麻辣美食,酣畅痛快,感觉很爽,但是如果你想睡个安稳好觉,最好还是离火锅、麻辣香锅、麻辣烫、水煮鱼和香辣蟹们远一点。特别提醒:偏爱麻辣当心吃出病专家同时提醒,麻辣食物除了会影响人的睡眠质量,还对人体健康存在一定程度的潜在危害。中医认为,含有辣椒、胡椒、花椒的食物,都统称为“辛味食物”。这些食物除了造热上火,还具有很大的发散作用,容易耗气,严重者可导致气虚,免疫力降低。更重要的是,麻辣食物对口腔和肠胃的刺激都非常大,吃多了容易出现口腔溃疡、牙龈炎和青春痘、痔疮等病症,严重的甚至会导致胃出血、胃溃疡、胃炎和舌癌等重疾。因此个人食用麻辣食物一定要麻辣度适中,并有所节制。像本身阴虚火旺或有口腔炎、咽喉炎、溃疡病、胃肠病、支气管炎症、慢性胰腺炎、胆囊炎、皮炎、肾炎以及高血压等疾病的人,更应少吃或忌吃。当然麻辣食物并非一无是处。除了给味蕾带来美妙感觉,它们还兼具行气活血,消除体内气滞、血滞,促进血液循环和机体代谢,刺激胃肠蠕动,增加消化液分泌,增进食欲,以及祛风散寒、缓解疲劳等功效。但大前提一定是适可而止,均衡摄取才能给健康加分。
  • 口腔溃疡反复发作我希望通过生活方式治疗

    医生建议:这个对于口腔溃疡的治疗效果很好的。华素片,西地碘含片,本品主要成份为分子碘,为口腔科及耳鼻咽喉科用药类非处方药药品,用于慢性咽喉炎、口腔溃疡、慢性牙龈炎、牙周炎。

    2022-08-26 03:49:41
  • 我最近咽喉很痛还肿服用口炎清颗粒能有效缓解吗

    医生建议:对于咽喉肿痛是一种常见的病,主要是上火炎症过大引起的,也会因感冒、咽喉炎等病症引发的,你吃的口炎清颗粒正是具有清热解毒的功效,因此是有效的。

    2022-08-26 03:49:41
  • 我有复发性口腔溃疡这样的情况比较长时间

    医生建议:根据你的描述,你的这种情况建议你口服葡萄糖酸锌,用于治疗因缺锌引起的生长发育迟缓营养不良、厌食症、复发性口腔溃疡,痤疮等。

    2022-08-26 03:49:41
  • 驻牙疼能喝利君沙和布洛芬片止痛吗牙疼应该容易调理吧用药上还...

    医生建议:据你所说的状况来看,是可以布洛芬片是可以服的,本品为非甾体抗炎药,适用于缓解类风湿关节炎,用于晚期妊娠妇女可使孕期延长。

    2022-08-26 03:49:41
  • 口腔溃疡服用西地碘含片效果不好怎么办

    医生建议:你好!口腔溃疡服用西地碘含片效果不好,那建议你试试用口腔溃疡散,此药可以消溃止痛。用于复以性口腔溃疡,疱疹性口腔溃疡。用消毒棉球蘸药擦患处,一日2~3次。本品不可内服。一般症状在一周内未改善...

    2022-08-26 03:49:41
  • 你好请问孩子咬破舌头了可以吃华素片吗

    你好,很高兴为您解答问题。孩子进食的时候不慎咬破舌头,应该是局部有粘膜的破溃和出血,这种情况首先要注意保持口腔的清洁卫生,进餐之后及时刷牙漱口,然后可以选择用康复新液含税漱,最好不用华素片,康复新液具...

    2022-08-26 03:49:41
  • 已经怀孕6个月了最近总是牙疼可以吃复方金银花颗粒吗

    医生建议:根据您的情况描述,孕妇还是不要乱吃药,可以牙痛时取鲜生姜一片,咬合于痛牙处,必要时可重复用之。忌刺激辛辣,生冷的食物,多喝水,多吃水果蔬菜,注意休息,营养要均衡,希望可以帮到您。

    2022-08-26 03:49:41

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