晚餐尽量别吃这些东西饮食之道

  高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肝胆疾病等慢性病在近10年来呈高发趋势,这与晚餐进食不当有必然的联系。不少家庭的晚餐菜肴丰盛,鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满

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高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肝胆疾病等慢性病在近10年来呈高发趋势,这与晚餐进食不当有必然的联系。不少家庭的晚餐菜肴丰盛,鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌,这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。这种以晚餐补早餐和中餐,片面追求摄入高脂肪、高蛋白食物的习惯,加上运动量不足,难免会为日后的身体健康埋下“定时炸弹”。晚上6点左右吃饭最好晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。首先,晚餐少吃睡得香,具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定,以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱,更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上8点。8点之后最好不要再吃任何东西,饮水除外。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化。其次,晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜,如凉拌菠菜,既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少,适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。第三,晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物,尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯,这种习惯并不利于健康,过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢,因酒精的刺激使胃得不到休息,导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物,比如虾皮,带骨小鱼等一定不要吃,以免引发尿道结石。用脑过多晚餐更要吃好长期高强度用脑的人需要补充酰胆碱,增强记忆力。这里给脑力劳动者推荐一个晚餐营养食谱:100克清蒸鲫鱼或素烧豆腐,200克凉拌芹菜或菠菜,一个玉米面的窝头,一小碗紫菜汤(不要加虾皮)或一碗紫米粥。(来源:扬子晚报
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    疤痕修复的方法:1、瘢痕切除缝和法:一些面积较小、较窄的凹陷性或稳定性瘢痕,可采用瘢痕切除缝合或分期切除缝合法。2、瘢痕松解局部改形术:具有张力的条索状或蹼状瘢痕可以将瘢痕松解或切除,将周围正常的皮肤...

    2023-04-10 09:47:02
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    你好,这个预防瘢痕形成可以使用。需要预防感染和不能带颜色的药物。需要局部使用外用药维生素E有帮助。另外多吃蔬菜水果。

    2023-04-10 09:47:02
  • 做假体隆鼻得要多久才能恢复?

    您好,术后一般在5-7天后拆线,前2-3天肿胀较明显,期间对正常的工作生活都不会有影响,只要洗脸时不要将手术切口弄濕就可以了。良好的休息也是应该注意的,这会让恢复速度更快一些。

    2023-04-10 09:45:01
  • 武汉假体丰胸好吗

    妙桃假体隆胸将使得假体进入人体后,显示出它与人类肌体亲近的体质,不但不受人体组织的排异和攻击,反而人体组织还尽可能的去保护它。用妙桃假体隆胸治疗后,妙桃假体隆胸不仅手感非常柔軟,而且它的硅胶分子铰链式...

    2023-04-10 09:45:01
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    膨体隆鼻整形材料重量轻,没有下坠感,质地、手感十分接近正常鼻体组织,膨体隆鼻整形后美观自然,很难被发现。膨体材料具有特殊的微孔结构,机体组织细胞及血管可长入其中,形成组织连接,如同自体组织一样完美。术...

    2023-04-10 09:45:01
  • 隆鼻伤口多久能愈合??

    您好!一般情况下术后在伤口上涂抗生素软膏,鼻外部用棉垫,外部固定通过鼻夹,口服或注射抗生素3-5日预防感染,术后2-3日面部水肿,一般于术后第4日开始消退,术后6-7日拆除缝线。术后一个月恢复自然。和...

    2023-04-10 09:45:01
  • 杭州哪里去疤比较好

    疤痕疙瘩会超出原有基底逐渐向四周正常皮肤浸润扩大。单纯施行手术切除缝合治疗,极易复发,建议治疗疙瘩疤痕选择更为安全的非手术治疗修复疤痕,适用于任何疤痕。相对一般传统疗法,无任何副作用,安全更放心。

    2023-04-10 09:45:01

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