关于“三高”的一些小知识

  -健康网月日讯(作者 何璐菲)大家身边是否有高血压、高血脂或高血糖的患者吗?如今,不止是长辈,现在患有“三高症”的人群也日趋低

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-健康网月日讯(作者何璐菲)大家身边是否有高血压、高血脂或高血糖的患者吗?如今,不止是长辈,现在患有“三高症”的人群也日趋低龄化,三高成为了威胁许多人健康的重大隐患。今天,我们来谈一谈关于“三高症”的一些注意事项。“三高症”即高血压、高血脂、高血糖。三高可能单独存在,也可能相互关联。例如:糖尿病患者很容易同时得高血压或高血脂症,高血脂又是动脉硬化形成和发展的主要因素,而动脉硬化患者血管弹性差加剧了血压升高。随着生活水平的提高和生活节奏的改变,被称为“富贵病”的“三高症”已经成为人类疾病的头号杀手,而“三高症”往往是因为饮食结构不合理引起的。因此,合理的饮食显得尤为重要了。.饮食结构:食物应以低脂低盐、高蛋白、高纤维素为主,如鱼、虾等。.进餐时间:糖尿病患者尤为注意,少食多餐,根据血糖情况做出调整,以达到最佳控制血糖的目的。.服用药物:合理服用药物对疾病的控制有着不可或缺的作用。.微量元素的补充:钾、钠、氯等微量元素的缺失,维生素吸收的减少等情况均可引起患者不适及病情加重,长期缺乏还有可能导致严重的并发症。因此,补充足量的维生素和电解质是必不可少的,可摄入新鲜蔬菜来补充。.饮食限制:“三高症”患者由于同时存在三种疾病,因此限制较多。首先由于限制盐和脂肪的摄入量,做到低盐低脂饮食,忌吃动物内脏、腌制品等。且又同时按糖尿病饮食,需忌吃甜食。重要提醒,“三高症”人群应慎食以下几种食物:.肥肉(进食过量的高胆固醇,导致血脂升高).油炸食品.糖(若蔗糖、果糖摄入过多,高血压患者极易并发糖代谢异常,血脂也会升高).咖啡此外,除了饮食的控制,日常生活中我们也要定期监测血压,养成健康的生活方式。例如适量运动,控制好体重;戒烟限酒;少熬夜,每天保证充足的睡眠等,这些都有利于降低“三高症”发生或恶化的风险。当然,还要保持一个良好的心态,在工作中和生活中适当给自己减压,放松神经,舒缓压力,这对于预防疾病非常有益。
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