吃什么食物富含维生素B族?
吃什么食物富含维生素B族?

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你好,B族维生素是9中维生素B的统称,其含量在的食物中略有差异,一般在鸡蛋、牛奶、动物肝脏、黑米、酵母、麦芽、肉类等食物中含量较高,其中维生素B2、维生素B6在绿叶蔬菜中含量也比较丰富。维生素B是水溶性的,而且极易被氧气、光照破坏,因此建议容易缺乏维生素B或者已经出现缺乏症的人群,如经常加班熬夜、喝酒、工作压力大、皮肤粗糙、口角炎、脚气病等,还搭配专门补充维生素B的营养补充剂,但不同品牌的产品实际效果有很大差异。

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