收缩阴道
收缩阴道

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1.在小便的时候,不要一口气就撒完,应该先让小便忍住几分钟,然后撒一点尿就停止,然后再继续撒,一直反复这样做,这样做一段时间,阴道的肌肉的张力就会有提高。2.在你想要大便的时候,和小便一样,先憋住一会儿,然后做做提肛运动,反复这样做,不用过多久你的盆腔肌肉就会被锻炼的很好。3.躺在床上侧卧着,把身体放轻松了,然后用一根手指轻轻的插进你的阴道,插进后先收缩一下阴道再把阴道夹紧,这样几秒钟后就可以放松了,也要反复做坚持做
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    2022-08-19 20:56:17
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    2022-08-19 20:56:17
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    2022-08-19 20:56:17
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    2022-08-19 20:56:17
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    2022-08-19 20:56:17
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    2022-08-19 20:56:17
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    2022-08-19 20:56:17

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