每周问答5丨肥胖的分类及减肥的原理

发布时间:2020-04-14 10:42 来源:未知 责任编辑:admin

本期问答为一些减肥原理的相关内容。

01问:单纯性肥胖和继发性肥胖分别是什么?

肥胖可以分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。单纯性肥胖是一种找不到原因的肥胖,医学上也可以把它称为原发性肥胖。单纯性肥胖的确切发病机制还不十分清楚,比较肯定的是:任何因素,只要能够是能量摄入多余能量消耗,都有可能引起单纯性肥胖。这些因素包括进食过多、体力活动过少、社会心理因素、遗传因素等。

继发性肥胖,是指肥胖者同时还患有另一种疾病,而且肥胖就是由这种疾病所引起的,这种引起肥胖的疾病被称为原发性疾病。有时候,原发性疾病被治好后,继发性肥胖也明显减轻。也就是说继发性肥胖是有因可查的肥胖。

在所有肥胖者中,单纯性肥胖占99%,继发性肥胖占比仅为1%。

02问:标准体重、健康体重的区别?

体重不一定能反映一个人的肥胖程度。但是,由于体重测量较为容易,因此目前衡量一个人的胖瘦常用的指标还是体重。

标准体重是一个固定的数值,而理想体重和健康体重则是一个体重范围。

标准体重的计算方式有一个公式:标准体重(kg)=[身高(cm)-100] times;0.9 。(在我们提供给客户评估报告中,标准体重则是由系统自动计算,相较公式计算的标准体重略低一些)

健康体重范围,则主要是考虑到BMI(身体质量指数)的值。健康BMI范围是18.5le;BMIlt;24之间。因此健康体重范围也是让我们的BMI高于18.5和低于24的一个体重值区间。

BMI=体重(kg)pide; 身高?(m)。如一个身高160的女性,她的健康体重范围则是47~61kg。超出这个体重范围,要么体重过轻,要么则超重。

03问:减的科学原肥理是什么样的?

体重的变化,在一定程度上也是能量的变化。根据热量平衡的原理,即热量平衡=摄入热量-消耗热量。当摄入热量大于消耗热量时,热量平衡表现为正平衡,即热量过剩,这种过剩的热量可以在体内转化为脂肪而沉积,造成体重增加。反之,当摄入热量小于消耗热量时,热量处于负平衡,即热量入不敷出。这是体内储存的脂肪会被动员起来供能,体重因此而减轻。

因此,科学的减肥原理,必须遵循热量平衡的原理。想要达到减肥的目标,必须实现热量摄入小于热量消耗,比如控制饮食减少热量摄入,或者热量消耗大于热量摄入,比如通过运动增加体力消耗。

04问:减肥是不是一定要运动?

上面提到,要想实现减肥的目的,要么减少热量摄入,要么增加热量消耗。如果长期保持健康的饮食习惯,拒绝高油高糖高脂食物,不暴饮暴食,在控制食物摄入数量和热量的情况下,即使不运动,也能减少多余的脂肪,进而体重在一定程度上能下降。

但是,单纯控制体重,很少人能够做得很好。管不住嘴又不运动,是减肥失败的一大原因之一。

同时,运动并不仅仅是为了减肥。适量的增加运动,有改善我们的心肌代谢、改善心肺功能、促进肠道蠕动、降低血脂等一系列的好处。

因此,我们建议,如果想要长期持续的控制体重,还是建议增加适当的运动量。

05问:脂肪代谢的形式?

人体通常会把多余的热量转换成甘油三酯,并把这些甘油三酯装在脂肪细胞里,形成的脂肪组织。甘油三酯的供能通常是通过氧化代谢的形式进行的,脂肪氧化的过程中,会生成二氧化碳和水,这就是脂肪的主要代谢形式,也就是说,我们把肥肉通过呼吸和尿液和汗液代谢出去了。 其中84%是你呼吸出去的,16%是变成水排出去的。

需要注意的是,我们通过氧化分解代谢掉的脂肪,第一不会通过便便排出去,第二不会转化成肌肉 。因此不用担心自己的肥肉长成肌肉。

相关搜索: 肥胖

凡本网站注明"来源:XXX(非查美网)"的内容(图片、文章),均转载自其他媒体,转载目的在于免费传递更多信息,并不代表本网站赞同其观点或对其真实性负责。本网站转载其他媒体之作品,意在为公众提供免费服务。如权利所有人拒绝在本网站发布其作品,可与本网站联系,本网站将视情况予以撤除。

猜你喜欢
为您推荐
  • 时尚
  • 美白
  • 彩妆
  • 护肤
  • 美发
  • 星座
  • 情感
  • 自制的美白的面膜美白 自制的美白的面膜美白

    市面上有很多美白护肤的产品,什么水,乳,面膜等等,美容的方法太多了,像面膜美白法似乎是很多人都选择的,即使达不......

  • 美白的方法大家知道几种美白 美白的方法大家知道几种美白

    美白的方法有什么呢,可以做酸奶面膜美白护肤,就像下边说的我们食用的酸奶就可以,有较强的吸附力,可将残留在人体消......

  • 美白护肤的小妙招都有什么?美白 美白护肤的小妙招都有什么?美白

    美白护肤是所有女性朋友们执着的追求目标,而如今美白产品琳琅满目,美容方法多种多样,使得广大女性朋友们在选择上也......

  • 三种补水保湿的秘诀保湿 三种补水保湿的秘诀保湿

    补水保湿是一年四季都不能缺少的美容的方面,特别是秋冬季节,天气干燥,越来越冷,会让我们的皮肤严重缺水,所以补水......

  • 面膜让美白不在是梦美白 面膜让美白不在是梦美白

    俗话说“一白遮三丑”,那么究竟如何美容才能让女性朋友们达到美白护肤的目的呢,方法很多,但是要选择正确的适合自己......

  • 女人美白护肤的妙招美白 女人美白护肤的妙招美白

    皮肤的好坏严重影响女人的心情,如何使自己有好的皮肤是我们共同关注的话题,美白护肤的方法有很多,该选择什么方法才......

  • 药膳美白的方法介绍美白 药膳美白的方法介绍美白

    每一个人都希望自己拥有好的肌肤,每天都光彩夺目的,但是美容护肤的方法有太多了,让女性朋友们难以选择,都不知道哪......

  • 美白肌肤的好习惯,美白 美白肌肤的好习惯,美白

    亲爱的小主们,在炎热的夏天美容不能少,一不小心就会被晒黑的,美白护肤是不能缺少的,不能不管啊,如果放着不管就会......

  • 眼部皱纹怎么办 减少眼部皱纹的方法 /> 眼部皱纹怎么办 减少眼部皱纹的方法

    眼部皱纹怎么办,减少眼部皱纹的方法。岁月悄悄地流逝,不知不觉中,皱纹蹑手蹑脚地爬上了你的面庞,特别是眼部皱纹这......

  • 25岁后远离皱纹必做的5件事 /> 25岁后远离皱纹必做的5件事

    25岁以后,皮肤表面看来没有多少改变,可是皱纹却在悄悄增长哦!而对付皱纹除了改变不良的生活习惯,保持开朗的好心情......

  • 去除眼周眼角皱纹的方法? /> 去除眼周眼角皱纹的方法?

    去除眼周眼角皱纹的方法?眼睛是人心灵的窗户,如果在窗户上出现了皱纹,你会怎么看待呢?当第一条皱纹悄然产生在眼周......

  • 怎样预防消除眼角有皱纹 /> 怎样预防消除眼角有皱纹

    怎样预防消除眼角有皱纹,很多女性眼角有很多皱纹,年纪其实也不是很大,30岁左右。自己本身皮肤也不错,常会被人说皮肤......

  • 女女自己动手自制面膜美白祛斑去皱纹 /> 女女自己动手自制面膜美白祛斑去皱纹

    女女自己动手自制面膜美白祛斑去皱纹!自制面膜是安全方便省钱的好的美容方法,起码自己做的能保证100%天然吧,没有副......

  • 明星去皱掩龄 全靠祛皱精华液 /> 明星去皱掩龄 全靠祛皱精华液

    娱乐圈的女明星们为了保养,几乎什么方法都不错过,美白、祛痘一点也难不到她们,大s的红酒面膜以及德玫恩祛皱精华液......

  • 眼袋有皱纹怎么办 消除方法 /> 眼袋有皱纹怎么办 消除方法

    眼袋有皱纹怎么办消除方法? 导语:我是属于混合性的皮肤,我的眼睛很大以前也很美丽。近来有眼袋可是有一次照镜子发现眼......

  • 怎么避免眼角皱纹过早找上你 /> 怎么避免眼角皱纹过早找上你

    女人怎么避免眼角皱纹过早找上你?其实呢,每个女孩都想有一双明亮健康的眼睛,但是每天繁重的工作、干燥的空调房、电......

  • 婚前恐惧症是什么 /> 婚前恐惧症是什么

    婚前恐惧症的发生主要是因为婚前结婚后,无论男女都遭遇着较色变换,生活方法逐渐发生差距; 造成 一部分人到将要完婚......

  • 订婚前要做什么准备 /> 订婚前要做什么准备

    1、2个家庭沟通交流 最先在订婚前,彼此爸爸妈妈应当提前见面,坐下来好好地商讨订婚及其结婚的各种各样问题,比如男方......

  • 女人婚前出轨可以原谅吗 /> 女人婚前出轨可以原谅吗

    不能,婚前都出轨,结婚后生活平平淡淡了,再次发生概率太高。 狗改不了吃屎,话糙但理不糙。 出轨能体现出一个人的品......

  • 结婚前分手的人多吗 /> 结婚前分手的人多吗

    应当有很多的,一般全是这些结婚前仿佛从未了解过另一方,也没掌握另一方家庭状况的恋人。 一谈结婚的情况下另一方就......

  • 订婚前准备事宜 /> 订婚前准备事宜

    订婚前50~六十天 1. 定亲: 男方由媒婆或母舅等老人随同下,到女性家定亲,择个好日子订婚,并相量有 关关键点。 2. 婚前......

  • 结婚前最容易分手的原因 /> 结婚前最容易分手的原因

    1、实际问题 在谈恋爱的情况下我觉得人们并沒有了解到很多实际的问题,就平时的胡吃海喝实际上并不会让人中间造成很大......

  • 婚前出轨婚后出轨区别 /> 婚前出轨婚后出轨区别

    婚前和婚后出轨的关键区别取决于中间的原则问题和责任感都不一样,婚前发现一方出轨也许可以很潇洒的选择了断,但假如......

  • 男朋友婚前出轨值得原谅吗 /> 男朋友婚前出轨值得原谅吗

    另一方对对你好,或是就是你非常喜欢另一方,那麼可以考虑到原谅,假如你没法接纳婚前出轨状况,那麼可以考虑到不原谅......

本周热门
减肥药排行榜前10名 国内减肥药排行榜大公开 减肥药排行榜前10名 国内减肥药排

市面上有很多减肥产品售卖,每个都说自己的效......

21种违禁减肥药名单 购买网红减肥药要注意! 21种违禁减肥药名单 购买网红减肥

减肥药,一种特殊的减肥药物,吃对了,能够帮......

国家唯一认证的减肥药是什么 有没有副作用呢 国家唯一认证的减肥药是什么 有

对于减肥药,很多人都是又爱又怕,爱是因为它......

16加8轻断食减肥法,快速又高效的减肥不反弹! 16加8轻断食减肥法,快速又高效的

吃饭都要仔细计算卡路里,干什么都要称称体重......

28天懒人减肥计划 附28天减肥食谱全内容 28天懒人减肥计划 附28天减肥食谱

很多人整天说要减肥,可是还是无动于衷,下面小编......

热门推荐HOT
1 减肥药排行榜前10名 国内减肥药排行榜大公开 减肥药排行榜前10名 国内减肥药排行

 市面上有很多减肥产品售卖,每个都说自...

2 21种违禁减肥药名单 购买网红减肥药要注意! 21种违禁减肥药名单 购买网红减肥药

 减肥药,一种特殊的减肥药物,吃对了,...

3 国家唯一认证的减肥药是什么 有没有副作用呢 国家唯一认证的减肥药是什么 有没有

 对于减肥药,很多人都是又爱又怕,爱是...

精彩推荐
推荐阅读

简单动作让你的小 做烤瓷牙优缺点 09年最期待的化妆 假体丰臀一般多少 梦到洗衣服是什么 婆媳吵架了怎么办 天文知识——天秤 揭秘12星座女爱错 面部提升除皱适合 金牛座今日运势 过氧苯甲酰凝胶的 做了双眼皮怎么消 指甲形状看恋爱性 自己画眼线的技巧 上海激光除皱的价 子宫囊肿的临床表 骑自行车影响性功 射手座性格特点(