新式热瑜伽适合不爱运动者

发布时间:2020-12-03 10:10 来源:未知 责任编辑:chameiwang

所谓热瑜伽就如其名,十分重视“热”,对场地和温度的要求十分严格。热瑜伽的练习室或教室有现代化加温设备,其原理是令体温在高温环境下快速升温。简单的说,热瑜伽是在高温度、高潮湿度的环境中进行瑜伽练习。

所谓热瑜伽就如其名,十分重视“热”,对场地和温度的要求十分严格。热瑜伽的练习室或教室有现代化加温设备,其原理是令体温在高温环境下快速升温。简单的说,热瑜伽是在高温度、高潮湿度的环境中进行瑜伽练习。

你不喜欢运动减肥,没关系,这套瑜伽就是给不爱运动的人制定的,快来学学把!

本地目前有一家获得热瑜伽开创人bikramchoudhury认可的瑜伽中心。该中心上周邀请了创始人的弟子吉姆?卡勒特前来参与一年一度的热瑜伽比赛。听听这名热瑜伽达人怎么看这套养生运动。

“热瑜伽”是近年深受欢迎的养生法,开创人为印度瑜伽大师“bikramchoudhury”,因此它另一个为人熟悉的名字是“比克若姆瑜伽”(bikramyoga)。但在华文世界,一般称之为“热瑜伽”(hotyoga),也有人称之为“高温瑜伽”。

所谓热瑜伽就如其名,十分重视“热”,对场地和温度的要求十分严格。热瑜伽的练习室或教室有现代化加温设备,其原理是令体温在高温环境下快速升温。简单的说,热瑜伽是在高温度、高潮湿度的环境中进行瑜伽练习。

至于热瑜伽有多“热”?一般的室温必须比体温高,但是由于世界各地的温度和湿度不一样,一般控制在摄氏38至40度之间。

热瑜伽近年来在欧美十分盛行,近两三年热瑜伽风也吹进亚洲,本地目前有一家获得bikramyoga开创人bikramudhury认可的瑜伽中心“bikramyogacityhall”。

卡勒特表示,长期练习之下,热瑜伽对失眠、增强体力、减轻体重、纾解压力等方面都具有功效。

加热的铁容易打

“bikramyogacityhall”上星期刚举行一年一度的bikramyoga比赛,并邀请热瑜伽创始人bikramchoudhury的得意弟子吉姆?卡勒特(jimkallett)前来担任评判。

卡勒特说:“人在体温不够热的情况下练习瑜伽较易受伤,举个例子说,这就好比一块经过加热的铁,要扭曲它很容易,能够轻易地将它的形状改变,而那些还没有经过加热的钢铁,是很难改变形状的。”

他说,热瑜伽能快速暖和身体四肢,提高关节与肌肉的柔软度。一些瑜伽练习者因为平日缺少运动,肌肉和筋骨会变得较硬,而在高温教室这种特定环境下练瑜伽就较易柔软化。这样,即使是较少运动的身体也可较轻易完成不同的伸展动作,较不易受伤。所以,高温瑜伽既适合初学者,也适合长期缺乏运动的人。

卡勒特说,热瑜伽学员在高温课室内练瑜伽,做伸展运动,会让血液流动的速度加快,使体温上升,在更短时间内就会汗水淋漓,皮肤大量排汗下,血液中的不良物质也会随着汗液排出,达到排毒的目的。

90分钟练26个动作

瑜伽拥有千年历史,几大主流派系也不断变化发展出数十种不同类别。卡勒特说,热瑜伽是以哈达瑜伽(hathayoga)为基础,这是瑜伽的其中一个重要流派,也是目前较流行,较为人熟悉的瑜伽修炼方法。

什么是哈达瑜伽

卡勒特说:“在hatha这个词中,所谓‘ha’代表太阳,‘tha’的意思是月亮。因此,‘哈达’意味着平衡,日与夜等对立两者的平衡。”

热瑜伽每一节课需时90分钟,学员必须持续练习经过特别设计的26个动作,包括两个呼吸法和24个动作,课程有躺卧、站立等。这一系列动作能直接刺激神经和肌肉系统,改善脊椎柔软度。

卡勒特有十余年热瑜伽修练经验,自觉受益不浅,他目前在美国圣地牙哥设有热瑜伽教室。他说,学员经过90分钟的练习后,身体就能达到一个平衡的境界,再把充满氧气的新鲜血液输送到身体各个部位。长期练习之下,热瑜伽对失眠、增强体力、减轻体重、纾解压力等方面都具有功效。

只要是身体健康的人,不论男女老少都可练热瑜伽。卡勒特说:“我多么希望多一些人认识热瑜伽,从中获得好处,将身体修练好。”

相关搜索: 瑜伽瘦身 瑜伽 瑜伽动作

凡本网站注明"来源:XXX(非查美网)"的内容(图片、文章),均转载自其他媒体,转载目的在于免费传递更多信息,并不代表本网站赞同其观点或对其真实性负责。本网站转载其他媒体之作品,意在为公众提供免费服务。如权利所有人拒绝在本网站发布其作品,可与本网站联系,本网站将视情况予以撤除。

猜你喜欢
为您推荐
  • 时尚
  • 美白
  • 彩妆
  • 护肤
  • 美发
  • 星座
  • 情感
  • 自制的美白的面膜美白 自制的美白的面膜美白

    市面上有很多美白护肤的产品,什么水,乳,面膜等等,美容的方法太多了,像面膜美白法似乎是很多人都选择的,即使达不......

  • 美白的方法大家知道几种美白 美白的方法大家知道几种美白

    美白的方法有什么呢,可以做酸奶面膜美白护肤,就像下边说的我们食用的酸奶就可以,有较强的吸附力,可将残留在人体消......

  • 美白护肤的小妙招都有什么?美白 美白护肤的小妙招都有什么?美白

    美白护肤是所有女性朋友们执着的追求目标,而如今美白产品琳琅满目,美容方法多种多样,使得广大女性朋友们在选择上也......

  • 三种补水保湿的秘诀保湿 三种补水保湿的秘诀保湿

    补水保湿是一年四季都不能缺少的美容的方面,特别是秋冬季节,天气干燥,越来越冷,会让我们的皮肤严重缺水,所以补水......

  • 面膜让美白不在是梦美白 面膜让美白不在是梦美白

    俗话说“一白遮三丑”,那么究竟如何美容才能让女性朋友们达到美白护肤的目的呢,方法很多,但是要选择正确的适合自己......

  • 女人美白护肤的妙招美白 女人美白护肤的妙招美白

    皮肤的好坏严重影响女人的心情,如何使自己有好的皮肤是我们共同关注的话题,美白护肤的方法有很多,该选择什么方法才......

  • 药膳美白的方法介绍美白 药膳美白的方法介绍美白

    每一个人都希望自己拥有好的肌肤,每天都光彩夺目的,但是美容护肤的方法有太多了,让女性朋友们难以选择,都不知道哪......

  • 美白肌肤的好习惯,美白 美白肌肤的好习惯,美白

    亲爱的小主们,在炎热的夏天美容不能少,一不小心就会被晒黑的,美白护肤是不能缺少的,不能不管啊,如果放着不管就会......

  • 眼部皱纹怎么办 减少眼部皱纹的方法 /> 眼部皱纹怎么办 减少眼部皱纹的方法

    眼部皱纹怎么办,减少眼部皱纹的方法。岁月悄悄地流逝,不知不觉中,皱纹蹑手蹑脚地爬上了你的面庞,特别是眼部皱纹这......

  • 25岁后远离皱纹必做的5件事 /> 25岁后远离皱纹必做的5件事

    25岁以后,皮肤表面看来没有多少改变,可是皱纹却在悄悄增长哦!而对付皱纹除了改变不良的生活习惯,保持开朗的好心情......

  • 去除眼周眼角皱纹的方法? /> 去除眼周眼角皱纹的方法?

    去除眼周眼角皱纹的方法?眼睛是人心灵的窗户,如果在窗户上出现了皱纹,你会怎么看待呢?当第一条皱纹悄然产生在眼周......

  • 怎样预防消除眼角有皱纹 /> 怎样预防消除眼角有皱纹

    怎样预防消除眼角有皱纹,很多女性眼角有很多皱纹,年纪其实也不是很大,30岁左右。自己本身皮肤也不错,常会被人说皮肤......

  • 女女自己动手自制面膜美白祛斑去皱纹 /> 女女自己动手自制面膜美白祛斑去皱纹

    女女自己动手自制面膜美白祛斑去皱纹!自制面膜是安全方便省钱的好的美容方法,起码自己做的能保证100%天然吧,没有副......

  • 明星去皱掩龄 全靠祛皱精华液 /> 明星去皱掩龄 全靠祛皱精华液

    娱乐圈的女明星们为了保养,几乎什么方法都不错过,美白、祛痘一点也难不到她们,大s的红酒面膜以及德玫恩祛皱精华液......

  • 眼袋有皱纹怎么办 消除方法 /> 眼袋有皱纹怎么办 消除方法

    眼袋有皱纹怎么办消除方法? 导语:我是属于混合性的皮肤,我的眼睛很大以前也很美丽。近来有眼袋可是有一次照镜子发现眼......

  • 怎么避免眼角皱纹过早找上你 /> 怎么避免眼角皱纹过早找上你

    女人怎么避免眼角皱纹过早找上你?其实呢,每个女孩都想有一双明亮健康的眼睛,但是每天繁重的工作、干燥的空调房、电......

  • 婚前恐惧症是什么 /> 婚前恐惧症是什么

    婚前恐惧症的发生主要是因为婚前结婚后,无论男女都遭遇着较色变换,生活方法逐渐发生差距; 造成 一部分人到将要完婚......

  • 订婚前要做什么准备 /> 订婚前要做什么准备

    1、2个家庭沟通交流 最先在订婚前,彼此爸爸妈妈应当提前见面,坐下来好好地商讨订婚及其结婚的各种各样问题,比如男方......

  • 女人婚前出轨可以原谅吗 /> 女人婚前出轨可以原谅吗

    不能,婚前都出轨,结婚后生活平平淡淡了,再次发生概率太高。 狗改不了吃屎,话糙但理不糙。 出轨能体现出一个人的品......

  • 结婚前分手的人多吗 /> 结婚前分手的人多吗

    应当有很多的,一般全是这些结婚前仿佛从未了解过另一方,也没掌握另一方家庭状况的恋人。 一谈结婚的情况下另一方就......

  • 订婚前准备事宜 /> 订婚前准备事宜

    订婚前50~六十天 1. 定亲: 男方由媒婆或母舅等老人随同下,到女性家定亲,择个好日子订婚,并相量有 关关键点。 2. 婚前......

  • 结婚前最容易分手的原因 /> 结婚前最容易分手的原因

    1、实际问题 在谈恋爱的情况下我觉得人们并沒有了解到很多实际的问题,就平时的胡吃海喝实际上并不会让人中间造成很大......

  • 婚前出轨婚后出轨区别 /> 婚前出轨婚后出轨区别

    婚前和婚后出轨的关键区别取决于中间的原则问题和责任感都不一样,婚前发现一方出轨也许可以很潇洒的选择了断,但假如......

  • 男朋友婚前出轨值得原谅吗 /> 男朋友婚前出轨值得原谅吗

    另一方对对你好,或是就是你非常喜欢另一方,那麼可以考虑到原谅,假如你没法接纳婚前出轨状况,那麼可以考虑到不原谅......

本周热门
减肥药排行榜前10名 国内减肥药排行榜大公开 减肥药排行榜前10名 国内减肥药排

市面上有很多减肥产品售卖,每个都说自己的效......

冬季晚餐吃什么 冬季晚餐吃的减肥食物 冬季晚餐吃什么 冬季晚餐吃的减

吃什么是可以帮助到大家减肥的呢?帮助大家减......

十大微商减肥产品排行,亲测有效的减肥产品推荐 十大微商减肥产品排行,亲测有效

提到减肥,那么不得不说起减肥产品的重要性了......

减脂餐食谱一日三餐怎样 减脂餐食谱一日三餐怎样

对于健身、减肥的人来说饮食控制能够很大程度......

怎么减肥不反弹 出现反弹的八大减肥误区 怎么减肥不反弹 出现反弹的八大

减肥是一直都不落下的一个热门话题,有些人减......

热门推荐HOT
1 减肥药排行榜前10名 国内减肥药排行榜大公开 减肥药排行榜前10名 国内减肥药排行

 市面上有很多减肥产品售卖,每个都说自...

2 冬季晚餐吃什么 冬季晚餐吃的减肥食物 冬季晚餐吃什么 冬季晚餐吃的减肥食

 吃什么是可以帮助到大家减肥的呢?帮助...

3 十大微商减肥产品排行,亲测有效的减肥产品推荐 十大微商减肥产品排行,亲测有效的

 提到减肥,那么不得不说起减肥产品的重...

精彩推荐
推荐阅读

揭秘12星座女爱错 做了双眼皮怎么消 09年最期待的化妆 做烤瓷牙优缺点 婆媳吵架了怎么办 天文知识——天秤 金牛座今日运势 过氧苯甲酰凝胶的 简单动作让你的小 面部提升除皱适合 子宫囊肿的临床表 假体丰臀一般多少 射手座性格特点( 指甲形状看恋爱性 梦到洗衣服是什么 骑自行车影响性功 自己画眼线的技巧 上海激光除皱的价