【导读】:卵巢是女性最重要的生育器官,但是现代女性鲜少有人关注卵巢早衰的问题。医生认为,经常熬夜是造成卵巢早衰的重要原因!因此,女性朋友们都要注意保障充足安稳的睡眠哦!
睡前30分不做3件事 保障安稳充足睡眠
想要远离卵巢早衰、预防不孕,建议大家在睡前半小时避免做以下事情,才能早点安稳入睡。
1.不上网/不断接收五花八门的资讯会让大脑持续运作,无法沉淀休息。
2.不看电视/除了连续剧,也要避免恐怖、惊悚、欢乐的电影,以免过度刺激感官。
3.不过度运动/快要睡觉的时候过度运动,就跟洗澡洗太久一样,容易刺激交感神经引起兴奋。
阴阳调和才健康 平时补充滋阴食物
为了保持卵巢功能正常,女孩子一定要改掉熬夜的习惯。中医师提醒,晚上是阴,白天是阳,在该睡的时间睡觉,阴阳才能调和,身体才不会出问题。熬夜和睡眠不足会导致阴阳无法相交,容易造成阴虚体质,提前发出卵巢早衰的警讯,包含体型消瘦、烦躁易怒、口乾舌燥等。除了透过中药治疗,建议平常可多吃滋阴的食物,像是黑木耳、白木耳、枸杞等。