健身运动要有良好的心态

发布时间：2020-11-12 15:16 来源：未知责任编辑：chameiwang

活泼可爱的孩童，青春焕发的少年，踌躇满志的壮年，童心未眠的老年都有的体育爱好和运动方式。热气腾腾的全民健身热潮，正推波逐澜，扩展延伸到长城内外，大河上下。体育运动对振奋民族精神，强体人健魄的作用已被社会所公认。青少年积极参加体锻，立志成为德、智、体等几方面全面发展的新生一代。老年人为延年益寿、延缓衰老进行各种保健锻炼。群众性体锻运动正在中华大地上如火如荼，蓬勃发展。人人会锻炼，可并非人人都会科学地健身。也并非人人都知道参加体育锻炼时要有良好的心态。只有时时保持良好的心，运动锻炼才能达到健身的目的。专家指出在运动过程中树立良好的心态是体育锻炼事半功倍的关键。人们必需在运动时树立良好的心理、心态，并对此引起足够的重视。1.体育锻炼可看作为人体心理上一种积极的调整过程有专家认为，不管是体育运动还是娱乐活动，首先它们都是一种心理上的积极性的调整，或者可以说一种积极性的转移。就好象我们日常生活中对某一种活干久了需要放松放松；某一件事做多了需要休息一样。人的体力活动能力常常是衡量人生生活自信心的尺度。经常参加体育锻炼，不但能促进体力的改善和提高，还能明显地改善人的情绪，使人乐观开朗，紧张活泼，同时也能增强人们奋发向上的斗志，有效地调节身心活动的平衡。国内外许多厂家、大力推广员工做工间操、进行职工运动比赛，其奥妙就在于提高劳动者的身体素质，着眼于提高劳动生产力，也在于通过体育活动增进情感交流，活跃工作气氛，调整身心疲劳。2.体锻给自己创造了与社会、集体、个体交流情感的机会群体活动与交往给平淡的生活注入了一剂激活酶素，使您周围的外部天地和内心孤独的世界都变大了。有利于改善紧张情绪，充实生活内容，培养健康向上的进取精神，陶治美好纯真的情操和助人为乐，勇于奉献的集体主义人生观。3.体育锻炼既充实、满足了自身、也给他人带来美的享受虽然体力劳动和体育锻炼都是体力活动，体力劳动的量甚至比体育锻炼更大。但劳动多是局部运动，受工作性质的约束，身体得不到充分的、全方位的锻炼；而体育锻炼则是全身的、均衡协调的运动。另外，体力劳动的环境可能是噪杂的、污浊的、高热的或者寒冷的，未必对健康有利；而体育锻炼的环境多是清新宁静，对身体健康，精神充沛都是有益的。对锻炼的“痴”和“爱”既调节了身心发展的平衡，也给他人带来可供欣赏的内容。4.良好的锻炼心态促进了生理和心理的健康发展现在许多女士们在化妆美容上花了许多时间和费用，但从未认真地注意到体锻带来的健身效果，以及心境欢愉带来的容颜美丽。正可谓热恋中的少女和配有如意郎君的少妇，即使不施粉黛也俏丽妩媚。性学家和生理学家认为，这与情爱中女性体内的雌激素大量分泌有关。同样，人们也注意到，对老年人来说，日复一日，年复一年，长此以往地参加体育锻炼与对抗衰老，延长寿命的作用相比是疗法和药物所不能替代的，姑且更不要谈让几乎“成瘾”般的锻炼者暂停或中止前往健身“圣地”的乐趣了。由此看来，健身运动中树立良好的心态是不容忽视的因素，它确是推动健身运动发展，促进健身效果的能动力物质。现代体育运动，人们越来越注重参与意识，注重体育给自身、给他人带来娱乐的功能，突出体育锻炼对美的追求效果。有人甚至把休闲体育的健身价值归纳为十大功能，其特点就是强调人人都能愉快地参加体育锻炼活动，并不在乎谁在竞赛中取胜得奖，完全可以说它是初级原始的，同时也是最充满生气和最具魅力的大众体育娱乐。从心理现象产生的生理机制来说，心理是大脑的机能，大脑是心理的器官。这就是说，大脑是心理现象的物质基础。健身运动中，人体的生理心理和情绪状态对神经系统、内分泌系统有明显的影响，进而导致心血管系统、消化系统、免疫功能和骨骼肌肉等一系列的变化。生理学家巴甫洛夫曾经说过：“愉快可以使身体发展、强健。”随着人们余暇时间的增多，要求进行一些轻松愉快的活动，以缓解由繁忙工作、学习造成的紧张节奏、疲劳情绪。比如，以前国家开展的各种课间操，工间操，广播体操；比如，时下流行的跳舞、钓鱼、登高、散步、游泳、打桌球等；比如，民间进行的一些与体育有关的打桥牌、下棋、欣赏体育节目、表演和比赛等娱乐活动。然而，从健身运动的正效应而言，体锻能促进人体生理的发展，主要表现在改善神经系统的功能；提高循环系统的功能；提高呼吸系统的功能；增强人体运动系统的功能；提高机体对外界环境的适应能力。然而，体锻更多能促进人体心理的发展，主要表现在发展运动能力，提高心理素质；培养运动意志，依循发展规律；增进健康情感，加强心理调节；发展健全个性，促进心理健康。一个健康的人必定具备健康的生理心理素质，良好的心理状态能促使人体生理上健康地、全面地发展，更能促使健身运动给自身生理带来的良好的训练效果。这是需要在全民健身活动中，科学合理的健身所注重和提倡的。