【导读】:生活中不少人都有饮茶品茶的爱好习惯,不同的茶对人体是有一定益处的。但网上最近流行说,喝茶会导致骨质疏松。这种说法究竟是否科学呢?怎么喝茶才最健康有益呢?赶紧来了解下吧!
叮咛1、鞣酸影响铁质吸收
茶中的鞣酸会影响人体对植物性铁质的吸收,因此缺铁性贫血的患者,食用黄豆、红豆、绿豆、腰果、猪血、鸭血、牡蛎、文蛤等富含铁质食物时,建议饭後间隔一小时後再喝茶,才不会影响铁质吸收。
叮咛2、空腹喝茶伤肠胃
空腹喝茶不但容易使胃液分泌异常,造成消化道粘膜过度收缩,容易导致胃痛的状况发生;空腹喝茶还会冲淡胃酸、冷脾胃,影响消化功能,建议民众最好饭後再喝茶,避免过度刺激伤肠胃。
叮咛3、茶饮用量有限制
虽然喝茶好处多,但喝茶也有一定的限量,一般来说每日建议饮用量为300~600ml。如果喝茶会觉得胃不舒服,或容易出现心悸、手抖、睡不着等情况的人,茶饮的用量就该减半,或是减少喝茶的频率。